サプリメントは種類が多く、商品の人気度で選んでいる人もいるでしょう。
しかし自分に必要な栄養素は何か、サプリメントに何を求めているかで選び方は変わります。
この記事では、20代〜40代の男女におすすめのサプリメントを紹介します。
サプリメントの選び方も紹介しているので、
サプリメントを始めようと考えている人はぜひ参考にしてください。

20代～40代の男女別おすすめサプリメント7選！

生活環境や習慣が違うので一概にはいえませんが、性別や年齢で不足しがちと言われる栄養素があります。
そこで、ここでは20代〜40代の男女別におすすめのサプリメントを7つ紹介します。
サプリメントを年齢や性別から選びたい人は、ぜひ参考にしてください。

からだにユーグレナGreenTablet粒タイプ

健康や美容を気にしている20代女性におすすめのサプリメントが、からだにユーグレナGreenTablet粒タイプです。
おすすめする理由は、からだにユーグレナGreenTabletには59種類の栄養素が含まれているから。

・ビタミン13種類
・アミノ酸19種類
・不飽和脂肪酸12種類
・ミネラル9種類
・その他6種類(パラミロン／ルテイン／ゼアキサンチンなど)

栄養素をバランスよく摂取することが、カラダ作りをサポートしてくれるでしょう。

30代からのサプリメント女性用

次におすすめのサプリメントが、30代からのサプリメント女性用です。
商品名の通り30代女性におすすめで、下記の7つのサプリメントが1袋にまとめられています。

・ビタミンB＆C
・トリプルミネラル＆乳酸菌＆カロテン
・ブルーベリー
・DHA乳化型＆ヒドロキシチロソール
・GABA＆コエンザイムQ10
・鉄＆葉酸
・HTCコラーゲン

特に、ビタミンや鉄分はダイエット中に不足しがちな栄養素。

30代からのサプリメント女性用は、ボディメンテナンス中の女性にも嬉しい栄養素が含まれたサプリメントです。

すっぽん小町

次におすすめのサプリメントは、すっぽん小町です。
すっぽん小町はハリ・ツヤが気になりはじめる40代女性におすすめ。
すっぽん小町は亜鉛、鉄、ビタミンEなどの栄養素や、下記の成分が含まれています。

・アミノ酸20種類
・コラーゲン1粒あたり約134ミリグラム

口コミでも「元気が夜まで続く気がする」「肌の調子がいい」など、ポジティブな意見が多くあります。
すっぽん小町は、ハツラツとした毎日を目指す女性におすすめのサプリメントです。

DHCマルチミネラル

次におすすめのサプリメントは、DHCマルチミネラルです。
DHCマルチミネラルは、食生活が乱れがちの20代男性におすすめ。
20代で不足しがちなカルシウムや鉄などの栄養素が含まれており、男性ホルモンをサポートする亜鉛も入っているからです。

・カルシウム
・マグネシウム
・鉄
・亜鉛
・銅

食生活の改善をしつつ、DHCマルチミネラルを検討してみてください。

30代からのサプリメント男性用

次におすすめするサプリメントが、30代からのサプリメント男性用。
30代からのサプリメント男性用は、2つ目で紹介したサプリメントの男性用で、内容は以下の通りです。

・ビタミンB＆C
・トリプルミネラル＆乳酸菌＆カロテン
・ブルーベリー
・DHA乳化型＆ヒドロキシチロソール
・GABA＆コエンザイムQ10
・ビタミンB群
・亜鉛

「外出先でも飲める個包装が嬉しい」「いろいろなサプリメントを選ばなくていいからラク」など、口コミでは生活への取り入れやすさが好評です。
サプリメントを選んでいる時間がない30代男性は、ぜひ試してみてください。

FANCL亜鉛サプリメント

次におすすめのサプリメントが、FANCL亜鉛サプリメントです。
亜鉛は男女ともにカラダにとって大切な栄養素ですが、男性機能をサポートする栄養素ともいわれています。
なので、FANCL亜鉛サプリメントは年齢にともなう変化が気になりはじめた40代男性へおすすめ。
FANCL亜鉛サプリメントには髪や爪を整える栄養素、ビタミンB2が含まれているのも嬉しいポイントです。
イキイキとした毎日を送りたいと考えている人は、ぜひ検討してみてください。

セサミンEX

サプリメントは大手メーカーを選びたい人へおすすめなのが、セサミンEXです。
セサミンEXは、サントリーグループのサントリーウエルネスが製造しています。
セサミンEXに含まれる栄養素などは、下記の通りです。

・ビタミンE：55ミリグラム
・セサミン：10ミリグラム
・トコトリエノール：2ミリグラム

このような栄養素が、健康や美容をサポートしてくれるでしょう。
サントリーウエルネスにはお客様センターがあるので、セサミンEXは安心を重視している人へおすすめのサプリメントです。

サプリメントの選び方

サプリメントは種類が多く、自分にあったサプリメントが分からない人もいるでしょう。
ここではサプリメントの選び方を3つ紹介します。

・効果や悩みでサプリメントを選ぶ
・飲みやすさでサプリメントを選ぶ
・安全性でサプリメントを選ぶ

効果や悩みでサプリメントを選ぶ

サプリメントの選び方1つ目は、効果や悩みから選ぶ方法です。
自分の抱える悩みや不安を考えて、どのような栄養素を摂ると改善が期待できるかを調べましょう。
ただし、サプリメントに頼りすぎるのはよくありません。
例えばルテインは目の機能を整える働きが期待できるので、パソコンやスマートフォンの見過ぎが気になる人におすすめです。
しかし極端な話、サプリメントを摂取しなくても、パソコンやスマートフォンの画面を見る時間を減らせば、疲労感も抑えることができるでしょう。
サプリメントは悩みを改善するためのサポート役と考えて、効果や悩みから選んでみてください。

飲みやすさでサプリメントを選ぶ

サプリメントの選び方2つ目は、飲みやすさで選ぶ方法です。
飲みやすさで、チェックしたいポイントは下記の2つ。

・1粒の大きさ
・1日の摂取目安量

サプリメントの中には粒が大きく、高齢者へのどに詰まらせないよう注意している商品もあります。
どの程度のサイズなら飲みやすいかは人それぞれなので、商品の表示や口コミをチェックするのがおすすめ。
また、同じ栄養素を含むサプリメントでも、商品によって1日何粒飲むかは違います。
粒のサイズに飲みやすさがあるか、無理なく続けられる摂取目安量かをチェックして、サプリメントを選んでみましょう。

安全性でサプリメントを選ぶ

サプリメントの選び方3つ目は、安全性で選ぶ方法です。
安全性で選ぶ際は、下記の3つがポイント。

・メーカー
・原材料
・製造方法

商品パッケージや公式サイトで、正しい情報が公開されているサプリメントを選びましょう。
さらに安全性を求めるなら、機能性表示食品を選ぶことをおすすめします。
機能性表示食品は、科学的根拠に基づいており、安全性を消費者庁のウェブサイトでチェックできます。
安全性で商品を絞り込むと、効率良くサプリメントを探せるでしょう。

まとめ

この記事では、20代〜40代の男女別おすすめサプリメントを紹介しました。
サプリメントはさまざまな商品があり、どれを選ぶべきなのかは人によって違います。
生活習慣の改善を基本に、悩みや飲みやすさ、安全性から自分にあったサプリメントを選んでみてください。
サプリメントを上手に活用し、ハリのある毎日を過ごしましょう。