アミノ酸はカラダに良さそうだからと、何となくでアミノ酸サプリを購入しようとしていませんか。
アミノ酸のイメージはあっても、具体的な効果を知らない人も多いですよね。
ここでは、アミノ酸の効果やおすすめのサプリを紹介します。
あなたが抱える悩みをアミノ酸サプリが解決してくれるのか、この記事を参考にぜひチェックしてみてください。

アミノ酸とは？

アミノ酸とは、タンパク質を作る成分です。
タンパク質はカラダ作りや健康維持に欠かせません。
なので、タンパク質を作るアミノ酸はカラダに大切な栄養素のひとつです。
アミノ酸はさまざまな種類がありますが、カラダ作りで覚えておきたいのが下記の2つ。

・必須アミノ酸(体内で作れない)
・非必須アミノ酸(体内で作れる)

「非必須」と言っても、カラダに必要な成分です。
体内で作れないアミノ酸は、食事やサプリを活用して摂ることが大切です。

アミノ酸の効果

パッケージにアミノ酸の記載がある商品も多く、「アミノ酸は何となくカラダに必要なもの」とイメージする人もいるでしょう。
では、アミノ酸には具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。
アミノ酸の効果を詳しく解説します。

疲労回復

アミノ酸に期待できる効果1つ目は、疲労回復です。

アミノ酸は筋肉痛や筋肉疲労の回復が期待できます。
筋肉痛は、アミノ酸不足により筋肉が分解されて、傷ついてしまうことが原因のひとつです。

アミノ酸を適切に補うことで、筋肉を作るサポートや筋肉の分解を抑制でき、疲労回復が期待できるでしょう。
運動で疲れを感じやすい人や、次の日も疲れが取れず悩んでいる人、筋トレを頑張りたい人は、アミノ酸を意識的に摂取してみてください。

筋肉量の維持・向上

アミノ酸に期待できる効果2つ目は、筋肉量の維持・向上です。
筋肉量の維持・向上には、BCAAと呼ばれる下記のアミノ酸が関係しています。

・バリン
・ロイシン
・イソロイシン

BCAAは鶏肉やかつおに含まれるアミノ酸で、筋肉の量を増やすサポートや、筋肉を強くするのに役立つでしょう。

また、筋肉の分解を抑える働きもあるので、筋肉疲労の回復も期待できます。
筋トレでボディメイクしている人は、チェックしておきたい効果です。

安眠効果

アミノ酸に期待できる効果3つ目は、安眠効果です。
効果の理由は、興奮や集中に影響する成分を作るアミノ酸があるから。
特に下記のアミノ酸が、安眠効果と関わっています。

・トリプトファン
・チロシン

他にも、グリシン(アミノ酸)が配合されている睡眠サポートサプリは多いでしょう。
お茶に含まれるテアニンもアミノ酸のひとつで、心を落ち着かせるのに役立ちます。
気が張って落ち着けないと悩んでいる人は、アミノ酸を活用してみるのもいいでしょう。

女性におすすめのアミノ酸サプリランキング！

運動や筋肉のイメージがあるアミノ酸ですが、美容でも注目されています。
アミノ酸は肌や髪の健康をサポートできるからです。
食事とサプリで上手にアミノ酸を活用しましょう。
ここでは、女性におすすめのアミノ酸サプリを5つ紹介します。

すっぽん小町

アミノ酸サプリのおすすめ商品1つ目は、すっぽん小町です。
すっぽん小町は、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の20種類が含まれた商品。
販売会社が実施したアンケートでは「アミノ酸が含まれていること」が購入理由の第3位になっており、アミノ酸の効果に期待している人が多いとわかります。
すっぽん小町のターゲットは頑張る女性なので、仕事や家事・育児に忙しい人におすすめです。
アミノ酸の他にも、鉄やカルシウムなどの成分が入っており、イキイキとした毎日をサポートしてくれます。

オーガランドプラセンタ

アミノ酸サプリのおすすめ商品2つ目は、オーガランドプラセンタです。
オーガランドプラセンタは、年齢とともに感じるゆらぎに悩む人におすすめ。
19種類のアミノ酸が入っており、疲労回復などの期待ができるからです。
口コミでも「疲れが取れなくなってきたので」「肌の調子を整えたくて」など、健康や美容への効果を期待している人が多くいます。
楽天のランキングで1位を獲得したこともある商品なので、まずは人気のサプリから試してみたいと考えている人へもおすすめです。

ディアナチュラスタイルカルニチン×BCAA

アミノ酸サプリのおすすめ商品3つ目は、ディアナチュラスタイルカルニチン×BCAAです。
通販やドラッグストアで購入できます。
BCAAは記事前半で紹介したように、筋肉量の維持・向上の効果が期待できるアミノ酸。
具体的には、下記のアミノ酸がBCAAと呼ばれています。
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン

運動サポート系のアミノ酸サプリを探している人は、ディアナチュラスタイルカルニチン×BCAAを、ぜひ検討してみてください。

杜のすっぽん黒酢

アミノ酸サプリのおすすめ商品4つ目は、杜のすっぽん黒酢です。
杜のすっぽん黒酢は下記の成分を含んでいるので、健康や美容を気にしている人におすすめ。

・アミノ酸20種類
・コラーゲン
・カルシウム
・鉄
・ビタミンE　など

口コミでは「毎日飲んでいる」「続けている」など、リピーターの声が多くあります。
楽天や通販売上ランキングの上位を獲得したこともあるので、実績や口コミの信頼を重視する人は、ぜひ検討してみましょう。

からだにユーグレナGreen Tablet

アミノ酸サプリのおすすめ商品5つ目は、からだにユーグレナGreen Tabletです。
サプリでアミノ酸だけでなく、他の栄養素も補いたいと考えている人におすすめ。
からだにユーグレナGreen Tabletは下記の栄養素を含み、バランスの良さをウリしています。

・アミノ酸19種類
・ビタミン類13種類
・ミネラル9種類　など

初心者でも始めやすいバランスの取れたアミノ酸サプリを探している人は、ぜひ試してみて下さい。

アミノ酸サプリを摂取する際の注意点

アミノ酸サプリを摂取する際の注意点は、商品によって決まっている摂取目安を守ることです。
サプリによって配合されている成分、グラム数は異なります。

サプリは飲むタイミングが定められていません。
しかし摂取目安は記載されていることがほとんどなので、パッケージの裏までしっかりと読むことをおすすめします。

アミノ酸サプリで不安な点があるときは、各商品のお客様センターへ問合せをするのもいいでしょう。
アミノ酸サプリを摂取する際は、記載されている飲み方を守ることが大切です。

まとめ

この記事では、アミノ酸の効果やおすすめのサプリを紹介しました。
アミノ酸はタンパク質を作る成分で、カラダ作りや健康維持に欠かせません。
アミノ酸は筋肉や睡眠サポートが期待できます。
体内で作れないアミノ酸もあり、食事やサプリで摂取するのが一般的。
おすすめのアミノ酸サプリも紹介したので、ぜひ参考にして、イキイキとした毎日を過ごしましょう。