ダイエットスープは低カロリーで、置き換えダイエットで活用されています。
ダイエットスープは市販されている商品があったり、手作りできたりなど、
自分の生活にあわせてアレンジできるのが魅力。
この記事では、おすすめのダイエットスープを5つ紹介します。
簡単なレシピも紹介しているので、
ダイエットスープが気になっている人はぜひチェックしてみてください。

ダイエットスープとは？

ダイエットスープは低カロリーなスープのことです。具材は野菜が中心で、味はトマトや味噌、豆乳などさまざま。

「ダイエット」とついていますが、ダイエットスープは食生活が乱れがちな人にもおすすめです。なぜなら、野菜に含まれる食物繊維やビタミンなど、カラダに大切な栄養素を摂れる商品やレシピが多いから。

夜ご飯だけスープにする、食べ過ぎた日はスープにするなど、ダイエットスープは自分の食生活にあわせて活用できます。

ダイエットスープはなぜ痩せるの？

ダイエットスープが痩せる理由は、1食あたりの摂取カロリーが低くなるからです。

例えば、ご飯1杯(150グラム)は234カロリーほどなのに対して、市販されているカップスープは140〜180カロリーほど。

1食をダイエットスープに置き換えると、摂取カロリーはご飯1杯分以下に抑えられる計算です。

1食の摂取カロリーを抑え、消費カロリーを越えないようにすることで、ダイエットスープはダイエットを成功に導いています。

おすすめのダイエットスープ5選！

ダイエットスープに挑戦したい人におすすめなのが、市販の商品。

簡単・手軽に作れ、お湯を注ぐだけの商品も多いからです。

では、どのような商品があるのでしょうか。ここでは、おすすめのダイエットスープを5つ紹介します。

DHCプロティンダイエットスープパスタ

おすすめのダイエットスープ1つ目は、DHCプロティンダイエットスープパスタです。

マツモトキヨシや富士薬品など、ドラッグストアで市販されています。

DHCプロティンダイエットスープパスタは栄養素が入り、ショートパスタ入りなのに摂取カロリーは控えめ。

・11種類のビタミン

・5種類のミネラル

・170キロカロリー～

低カロリーだけど食べごたえのあるダイエットスープが良い人や、摂取カロリーを抑えつつもカラダに大事な栄養素は外したくない人へおすすめです。

クノールポタージュで食べる豆と野菜「深いコクの完熟トマト」

おすすめのダイエットスープ2つ目は、クノールポタージュで食べる豆と野菜「深いコクの完熟トマト」です。

豆と野菜シリーズはイオンや西友などのスーパーで市販されています。

食べる豆と野菜「深いコクの完熟トマト」がおすすめの理由は、たんぱく質が摂れるから。

・たんぱく質7.1グラム

・食物繊維5.3グラム

・140キロカロリー

筋肉の材料となるタンパク質は、ダイエット中でも摂取したい栄養です。

ただし、ダイエット向けに販売されているわけではないので、日々の献立を調整しながら上手に活用しましょう。

温活ダイエットスープ

おすすめのダイエットスープ3つ目は、温活ダイエットスープです。

温活ダイエットスープは、1食あたり27〜60キロカロリーと低カロリー。

口コミでは「会社のランチ用にスープジャーにオートミールを入れてリゾットにしています」とアレンジしてダイエットを楽しんでいる人もいます。

市販されている情報は見つからなかったので、通販での購入がおすすめです。

味は5種類あり、16包と容量も多いので、ダイエットスープを習慣化したい人はぜひ検討してみてください。

旨だしスープダイエット

おすすめのダイエットスープ4つ目は、旨だしスープダイエットです。

旨いだしスープダイエットは、手作りにこだわりたい人へおすすめ。

粉末状の商品なので、ダシとして料理に使えます。

市販されている情報は見つからなかったので、購入は通販を活用しましょう。

味に関しては、「そのままお湯にとかしてスープにしても美味しい」「クセがあるけど、アレンジで美味しくなります」などの口コミがあります。

ダシ系のダイエットスープを簡単に作りたい人は、ぜひ試してみてください。

グリーンスプーン6食

おすすめのダイエットスープ5つ目は、グリーンスプーン6食です。

グリーンスプーンが販売しているのは、冷凍の野菜スープ。

1食の容量が約300グラムと多く、スープだけで満足できるので、置き換えダイエットを考えている人にぴったり。

商品の包装はカップタイプとパウチタイプから選べます。

カップタイプならそのままレンジで温めて食べられるので、洗い物も少なくすむでしょう。

用意も片付けも簡単なので、料理を作るのが面倒な日に活躍するダイエットスープです。

ダイエットスープ簡単作り置きレシピを紹介

好きな野菜を入れたい人や味にこだわりがある人は、ダイエットスープを手作りしてみましょう。

ダイエットスープの基本のレシピは簡単。

1. 好きな野菜を食べやすい大きさにカット
2. 鍋で野菜をゆでスープにする
3. 味付けはお好きなものをチョイス

冷凍するならば、キャベツやにんじん、玉ねぎを使ったトマトベースのミネストローネがおすすめです。

ダイエットスープは1食あたりの摂取カロリーを抑えて減量を目指すので、ダイエットスープの食べ過ぎには注意しましょう。

まとめ

この記事では、おすすめのダイエットスープを紹介しました。

ダイエットスープは低カロリーながら、栄養素も摂れるスープです。

市販の商品も多いので、料理が苦手な人でも始めやすいでしょう。

置き換えダイエット、食べ過ぎた日の調整役など、ダイエットスープは食生活の見直しにおすすめ。

ダイエットスープを上手に活用して、理想の自分を目指しましょう。