忙しい一人暮らしの人でも調理の手間が少なく、栄養バランスが整った食事が手軽にできる宅食サービス。便利な宅食サービスですが、ただ価格が安いからといって決めてしまうと、あなたの好みや体質に合わない可能性があります。

そこで今回は、一人暮らしにおすすめできる宅食サービスについて解説します。この記事を読めば、宅食サービスを選ぶ際のポイントや、各サービスの特徴について理解を深めることができます。

実際に利用した人の口コミもご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。

一人暮らしで宅配弁当サービスを利用するメリット

まずは、一人暮らしの人が宅配弁当サービスを利用するメリットについてご紹介します。

食費の節約につながる

一人暮らしで自炊する場合は、使いきれずに食材を廃棄する「食品ロス」が発生しがちです。

宅配弁当は一食分ずつ完結しているため、食材の買いすぎや無駄な廃棄を防ぐことができます。結果として、トータルでかかる費用は、材料を揃えて自炊するよりも安く抑えられることがあるのです。

時短になり、手軽に食事ができる

宅配弁当は調理済みの状態で冷凍されているため、電子レンジで温めるだけですぐに食事ができるのが魅力です。

疲れて帰宅したときやテレワーク中の短い休憩時間など、時間や手間をかけたくないときに非常に便利です。

栄養バランスの偏りを防げる

一人暮らしでは、主食・主菜・副菜を揃えた献立を作るのは簡単ではなく、食事が炭水化物などに偏りやすくなります。

冷凍宅配弁当の多くは管理栄養士が監修しており、塩分、糖質、カロリーなどの栄養素が計算されています。健康診断の結果が気になる方や、健康的な食事を心がけたい人には嬉しいポイントでしょう。

豊富なメニューで飽きることがなく、食卓の満足度が上がる

宅配弁当サービスは、メニューが豊富です。主菜のみを追加したい場合などに単品注文が可能なサービスもあり、毎日違った食事を選べるため、飽きることなく食事を楽しむことができます。

一人暮らしの宅食サービス選びのポイント

宅食サービスは種類が多いので、一人暮らしの宅食サービスを検討する際に、どのサービスを選べば良いか迷う方もいるでしょう。

あなたにぴったりのサービスを見つけるには、コースの種類や値段、調理の手軽さから比較検討するのがおすすめです。

まず一人暮らしの宅食サービスを選択する際のポイントについて詳しく解説します。

コースの種類

一人暮らしの宅食サービスを検討する際は、コースやメニューの種類から選択しましょう。価格だけで選んでしまうと、メニューが好みに合わなかったり、種類が少なく、偏りがでてくる可能性があり、継続が難しくなる可能性があります。

また、体質にあったコースの取り扱いがあるかチェックすることも大切です。あなたの体質にはどのようなメニューが合っているのか事前に把握しておくようにしましょう。

送料込みの値段

送料は宅食サービスにより大きく異なるため注意が必要です。無料のものもありますが、中には2,000円の送料がかかるものもあります。

また、初回は無料で２回目以降送料が発生するものなど、サービスによってさまざまです。エリアごとによっても、送料が変わる場合もあるので、あなたが住んでいるエリアの送料を事前にしっかりとチェックするようにしましょう。

調理の手軽さ

宅食サービスには、温めるだけで調理が完成するお弁当タイプと、調理の必要があるミールキットがあります。調理に手間をかけたくない方や調理が苦手な方は、お弁当タイプを、調理の時間を短縮したい人はミールキットを選ぶなど、ライフスタイルに合わせてサービスを検討しましょう。

また、ミールキットは材料がそのまま送られてくるものや、カットした状態で送られて来るものなど、サービスによって異なります。そのため、調理の手間をどの程度かけられるかに応じて、ミールキットの種類を選ぶことが大切です。

【厳選】一人暮らしにおすすめな宅配弁当サービス7選

宅食サービスは種類が多いので、それぞれの特徴や口コミをしっかりと確認しましょう。コースの種類や価格を把握することで、サービスの比較検討が容易になります。次に、一人暮らしにおすすめな宅食サービス7選をご紹介します。

①ナッシュ（nosh）

ナッシュは糖質量や塩分量が気になる人におすすめです。ナッシュでは、全てのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下に抑えられています。60種類以上とメニューの種類が豊富なので、飽きにくいといえるでしょう。

また、通常のメニューの他にもパンやドーナツ、ロールケーキやチーズケーキなどのデザートも低糖質メニューとして取り扱っています。糖質をしっかりと抑えながら、食事を楽しみたい一人暮らしの人に向いているサービスといえるでしょう。

nosh clubの会員になれば、頼めば頼むほどお得に購入できるのもうれしいポイント。最安で一食あたり税込499円と、お得に購入が可能です。

H4：　ナッシュ（nosh）の口コミ

案件とかでは全くて
去年の10月からnoshを食べ続けてきた20代一人暮らし引きこもり女のガチレビューをいつか投稿したい。
ちなみに1番好きなのはごろっとカボチャのガルボパスタです。
あとハンバーグは全部美味い。#nosh pic.twitter.com/HC8EaDddto

— KiKi嬢 (@Sail_ofhope) March 18, 2025

一人暮らし、自炊しない故食費がバカにならない＆ラーメンばかりで栄養バランスがゴミなのでnosh導入したらQOL爆上がりしたのでシェアさしてくんろ(案件じゃないで)冷凍だからチンするだけでOK、冷凍クオリティじゃない美味さでひっくり返るよ。追加注文完了した꒰ᐡᴗ͈ ̫ ᴗ͈ ᐡ ꒱ pic.twitter.com/ubenuwNs4Q

— れち (@rechi325) March 19, 2025

一人暮らしで自炊をしない利用者にとっては、生活の質の向上を実感するほど心強いサービスとなっており、食生活の改善に役立っています。

「冷凍だからチンするだけでOK」という手軽さと、「冷凍クオリティじゃない美味さ」が評価されています。提供終了となったメニューを惜しむ利用者もいるほど、具体的なメニューへの満足度も高く、リピート購入につながっていることがわかります。

②三ツ星ファーム

低糖質で高たんぱくな食事を摂りたい人は、三ツ星ファームをチェックしましょう。三ツ星ファームのメニューは、糖質を25g以下、カロリーを350kcal以下に抑えながら、たんぱく質が15g以上摂取できるような献立を組んでいます。

また、有名店の料理人やシェフが監修しているので、手の込んだクオリティの高い味を楽しめるのも三ツ星ファームの特徴です。

まとめて購入する際に、1つ1つメニューを選択できるのも三ツ星ファームの魅力です。苦手な食材がある人や、好きなメニューを自分で選びたい人にも向いているサービスといえるでしょう。

三ツ星ファームの口コミ

三ツ星ファーム届いたよ〜！✨
今日の昼は莉歌ちゃんが配信で紹介してた「ナスとほうれん草のこんがりラザニア」
ミートソースとチーズの組み合わせは間違いないね！😋

14食は冷凍室に入るか不安だったけど、一人暮らし用の冷蔵庫でぴったりでした！ご参考までに〜
#莉歌星ファーム #三ツ星ファーム pic.twitter.com/SOwsMEh1NB

— 𝓡𝔂𝓸【リョウ】🎀🐾🪼☁️ (@ryo31001TA) September 20, 2025

三ツ星ファームの口コミでは、豊富なメニューと味の良さが評価されています。

ある利用者は「ナスとほうれん草のこんがりラザニア」を試し、「ミートソースとチーズの組み合わせは間違いない」と味に満足しています。また、自分の好物ばかり食べてしまいがちな一人暮らしの食生活をサポートしているようです。

さらに参考情報として、14食セットは一人暮らし用の冷蔵庫でぴったりというサイズ感も共有されています。

③ワタミの宅食

ワタミの宅食は冷蔵弁当やミールキットを試したい人に向いています。冷凍特有の食感が苦手な人は、冷蔵弁当を、調理の手間を省きたい人は、ミールキットを選択すると良いでしょう。

ワタミの宅食ダイレクトでは、和・洋・中のバラエティ豊かな冷凍総菜を楽しめます。できたてを急速冷凍しているので、レンジで温めたときに一番おいしくなるような工夫が施されているのもうれしいポイント。

一食分の冷凍総菜の種類も2種・3種・5種から選択が可能です。他にも、低糖質の総菜や麺類・丼ものを選べるアラカルト、介護食の取扱いもあります。

管理栄養士が献立を設計しているので、味だけでなく、栄養バランスにまで配慮が行き届いています。定期購入コースで注文すれば、10％オフになるのも魅力のひとつです。

ワタミの宅食の口コミ

母が亡くなって4年半一人暮らしをしている父は、週5回ワタミの宅食を頼んでます。
少し長めに入院することになったので、もらってきました。
どんな味なのか気になってましたが、どれもとても美味しく、予想外にしっかり目の味付けでごはんが進む。… pic.twitter.com/5BlBzNsi7W

— まゆ (@mayu_rinaa) April 25, 2025

おはようございます☀

一人暮らしの友達は、ワタミの宅食を利用している

栄養バランスが良くて安いし、調理に労力をかけれない人にはいいね pic.twitter.com/ZAvuo9eY9T

— うたちゃん (@uta_uta_utachan) June 18, 2025

ワタミの宅食の口コミは、手軽さと栄養バランス、そして味の良さが評価されています。

一人暮らしの利用者からは、一人だと手間でやらないようなメニューが提供されることに喜びの声が上がっています。また、「栄養バランスが良くて安い」「調理に労力をかけれない人にはいい」と、多忙な人や高齢者にとってのメリットも大きいようです。

実際に食べた感想として、味がしっかりしていておいしいといった声が多くみられました。

④ニチレイフーズダイレクト

カロリーや塩分、たんぱく質のコントロールなど体質に合わせた食事を摂りたい人は、ニチレイフーズダイレクトを選択しましょう。ニチレイフーズダイレクトの宅食は、味だけでなく、栄養成分もコントロールされているので、健康を食事からサポートします。

ホームページでは成分別・テーマ別に商品が選べるように工夫されているので、あなたにぴったりの食事が選択しやすいといえるでしょう。日本で初めて冷凍食品を作ったニチレイフーズが、盛り付けなども手作業で実施し、弁当の見栄えにも気を配っているのも魅力です。

野菜をしっかりと摂りたい人は、「きくばりごぜん」を、ボリュームのある弁当が好みならたんぱく質を25g以上含んでいる「パワーデリ」を選択しましょう。

5,000円以上の注文で、送料が無料になるので、まとめて注文すると、お得に購入ができます。

H4：ニチレイフーズダイレクトの口コミ

ニチレイフーズダイレクトの気くばり御膳を頼んでみました😊
たしかに野菜たっぷりで、やっぱり制限食に近いかな🤔
でも、味は美味しかったですよ😋#宅食サービス#冷凍宅配弁当#ニチレイフーズダイレクト#気くばり御膳 pic.twitter.com/nfeGnUERpX

— こうじ@宅食リスト (@takusyokulist) July 17, 2023

ニチレイフーズの冷凍弁当も、塩分控えめで透析患者にもつかえるようです💪副菜が多いのがいい！ pic.twitter.com/of2wPleC1k

— 管理栄養士 もみじ (@195923) July 4, 2022

ニチレイフーズダイクトの口コミでは、主に「塩分・栄養への配慮」と「副菜の充実度」が評価されています。

栄養制限食であるにもかかわらず、味の面でも満足度が高いことが分かります。また、「副菜が多いのがいい！」という声もあり、全体のバランスとメニューの豊富さが利用者の満足につながっています。

⑤ウェルネスダイニング

食事制限が必要な人や、食生活が気になる人は、ウェルネスダイニングを検討しましょう。ウェルネスダイニングは、豊富な制限食から体質に合わせたコースを選択可能です。

塩分量が気になる人は、「塩分制限気配り宅配食」を、糖質を制限したい人は、「糖質制限気配り宅配食」を選択しましょう。お弁当は全て冷凍で届くので、食事のストックとしても向いています。

調理も行いたい人は、ウェルネスダイニングの料理キットもおすすめです。

このコースは、カットした味付け済みの食材がパックに入って届くので、簡単な調理で料理が完成します。お弁当では味わえない、作りたての美味しさを楽しみたい人は、料理キットを検討してみてはいかがでしょうか。

ウェルネスダイニングは、初回のみ送料無料で購入が可能です。初めて購入する場合は、少ないセット数から注文して、メニューの内容や味を確認すると良いでしょう。

H4：ウェルネスダイニングの口コミ

ウェルネスダイニング弁当はこんな感じ！マスタードポークソテー美味しかった！薄味だけど旨味ある。 pic.twitter.com/PtNLzvl0xA

— はっち爺鯖@FF復帰リハビリ中 (@Hatch_nya) November 24, 2022

こちらの口コミは、マスタードポークソテーを頼んだ方のものです。薄味だけど旨味があって美味しいとのことでした。塩分を抑えてある食事でも、美味しさを感じられる工夫が施されているのがわかります。

今日のヘルシーランチ
ウェルネスダイニングの「サワラの味噌マヨ焼き」🐟こちらは塩分制限メニュー🍱
味噌マヨソースが味の決め手ですね。味噌はしっかりサワラに染みてますが、マヨネーズの部分は温めた時に蒸発しちゃったのかな笑😅
塩分控えた分はお味噌でカバー👍
副菜に南瓜のシナモン風味🎃 pic.twitter.com/Cvfd2Am2MM

— 宅配弁当オタク@しゅう (@obento365life) November 16, 2023

こちらの利用者は塩分制限メニューの「サワラの味噌マヨ焼き」を試食。味の決め手である味噌マヨソースについて、しっかりとサワラに染みており、塩分を控えた分を味噌でカバーしている点に工夫を感じています。

⑥つるかめキッチン

制限食を手頃な値段で続けたい人は、Dr.つるかめキッチンを選択しましょう。

このサービスは、専門医と管理栄養士が共同で監修しており、健康に配慮されたお弁当が届きます。そのうえ、味にもこだわっているので、栄養バランス、味のバランスを考慮しながら、旬の食材を使ったりと、飽きのこない工夫が施されています。

さらに、Dr.つるかめキッチンでは5種類のコースからあなたに合ったコースが選択可能です。毎日違うメニューが届くように配慮されているので、食事の時間が楽しみになる事でしょう。

定期購入で注文すれば送料が無料になるのもうれしいポイント。Dr.つるかめキッチンであれば、続けることが難しい制限食を手軽に継続することが可能です。

H4：つるかめキッチンの口コミ

今日のランチ
つるかめキッチンの「プルコギ弁当」食べましたこちらはつるかめバランス御前のメニューです
めちゃ色鮮やかなプレートでした^_^
味は全体的に濃いめ、ご飯が欲しくなります。食材がたくさん入ってるからバランスいいのかや#今日のお弁当 pic.twitter.com/daWNb2OsqG

— 宅配弁当オタク@しゅう (@obento365life) March 28, 2025

今日のDr.つるかめキッチン、5食目。
メインはチキン、ステーキ。味付けはしょうゆで薄味でなく、鳥も柔らかくて美味しかった。
あとのおかずは可もなく不可もなくという感じ。
225kcal。 pic.twitter.com/im5hLIkxN9

— りゆ （うまく歩けるようになりたい：京都暮らし） (@riyu1104) March 13, 2023

つるかめキッチンの口コミでは、メニューのカロリーと味付けに関する意見が多くみられました。

色鮮やかな見た目に加え、味は全体的に濃いめで、しっかりとした味付けが特徴のようです。

また、栄養バランスやカロリー管理に配慮されていることが良いと好評です。

⑦わんまいる

日によって食事の量を調節したい人や、冷凍庫の容量を十分に確保するのが難しい人には、わんまいるがおすすめです。わんまいるは、お弁当のように容器におかずが入って届くコースもありますが、おかず一つ一つが個包装になって届く健幸ディナーというコースもあります。

このコースはそれぞれの総菜が個包装になっているので、湯煎や流水で解凍することにより、簡単に美味しく食べられます。平均400Kcal以下に抑えているので、つい食べ過ぎてしまう人にも向いているコースといえるでしょう。

加えて、糖質30g以下、塩分3.5g未満に抑えられているので、自炊では難しい、栄養バランスの整った食事を、温めるだけで継続できます。

定期コースでは、ライフスタイルに合わせて、届く頻度が選択可能。一定期間の休止や再開は、何回でも無料で簡単に手続きができます。ポイント制度を取り入れているので、たまったポイントでも購入が可能です。

H4：わんまいるの口コミ

料理キャンセル界隈に、わんまいるを入れてほしい！
冷凍惣菜なので湯煎するだけ。定期便やお弁当タイプがあるけど、個人的には副菜を冷凍庫にストックしておくのが便利。今日は肉だけ焼こう！という日も＋副菜があると満足感ある🥺
出汁が美味しいから和惣菜と魚が好み。https://t.co/kTn3hlIS48 pic.twitter.com/QS7HsEPnBk

— ミヌ☺︎3y&1y +17w🥚 (@EAv2vHjcEbOYcdr) April 24, 2025

こちらの利用者はストックのしやすさや調理の手軽さについて評価していました。

湯煎するだけの冷凍総菜が、自炊をしない人や忙しい人にぴったりなようです。味についても高評価です。

昨夜は幼い頃育ててくれたおばあちゃんと通った公設市場の肉屋さんのメンチカツを再現した #冷凍ミールキット健幸ディナー を食べました！ビールより先にご飯に手が出る不思議な味覚を堪能！懐かしいくて涙が出る！#簡単料理 #食材宅配 #時短料理 #おうちご飯 #冷凍 pic.twitter.com/vHKvhc7njK

— わんまいる 冷凍おかず　健幸ディナー&美食弁当 (@onemilekoushiki) January 5, 2023

こちらは、わんまいるのミールキットを注文した人の口コミです。メンチカツの写真は、大きくて迫力のある様子がよく伝わります。懐かしくて涙が出たとのことでした。

高齢者の一人暮らしにおすすめサービス

高齢になるにつれて、噛むことが難しくなったり、栄養を制限する必要がでてきたりする可能性が高くなります。そのため、年齢を重ねても、あなたに合うサービスを選ぶには、高齢者にむけた宅食サービスを知ることが大切です。

次に、高齢者に特におすすめの2種類の宅食サービスについてご紹介します。

まごころケア食

さまざまな制限食から自分に合ったメニューを1度にまとめて注文したい人は、まごころケア食を検討しましょう。

まごころケア食は、メインと副菜3品の弁当を届けてくれるサービスです。最大で21食までまとめて購入が可能なので、注文の手間を省きたい人に向いているサービスといえるでしょう。

医師と管理栄養士が栄養バランスを考えて作っているので、栄養バランスが整っていることはもちろん、さまざまな健康状態に対応しています。特定の栄養の制限が必要のない人は、健康バランス食を選択しましょう。このコースは、まごころケア食で一番人気のコースです。

ほかにも、たんぱく質や塩分が制限されているものなど、豊富なコースから選択できるのがまごころケア食の魅力といえるでしょう。送料が一部離島を除き全国無料なのもうれしいポイントです。

まごころケア食の口コミ

本日のお昼は
まごころケア食買ってみました

カロリー、糖質、食塩がいい感じにコントロールされておりますが、個人的には美味しくいただけました♪
これで１食388円（初回だったので１９０円）は良いので、引き続き定期便で購入続けます

コンビニのおにぎりは… pic.twitter.com/qzxqIxMOPa

— じょみぃ💙☠💙 (@hedban0013_p) July 31, 2025

こ、これは、美味い！！！！！！(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!びっくひした。冷凍弁当数々試したけどいちばん美味しい！！！まごころケア食、安いのに……！！！ pic.twitter.com/YEPKG7wG3F

— いわ@AMH0.03不妊治療する超高級わがままボディ (@Studioiwa_diary) September 27, 2025 

やわらかダイニング

やわらかい食事の中から、固さを選択したい人は、やわらかダイニングを選択しましょう。やわらかダイニングは、やわらかい食事に特化した宅食サービスです。

食感のやわらかさはもちろんのこと、食材の形状はしっかりと維持しているので、見た目にも楽しめる内容が魅力です。食材の食感を楽しみたい人は、ちょっとやわらかめ宅配食を、お箸でほぐれるほどのやわらかさがお好みであれば、かなりやわらかめ宅配食を選ぶと良いでしょう。

スプーンでつぶせるやわらかさの食事を選ぶならムースやわらか宅配食がおすすめです。ムース上であっても、食材ごとにしっかりと成型されているので、彩り鮮やかな食事が楽しめます。

やわらかダイニングでは、お試しセットの取扱いがありません。ただし、初回に限り送料が無料になるサービスがあるので、少ないセット数から注文して、継続するかどうか検討すると良いでしょう。

やわらかダイニングの口コミ

やわらかダイニング・かなりやわらか食「海老しんじょの和風カレーソース」を食べました。

これ、亡くなった父のために注文した冷凍弁当です。
賞味期限が近くなってきたので・・
海老しんじょをはじめ、どのおかずも程よい味付けで美味しかったです。もし父が食べたら喜んでくれたんじゃないかなぁ。 pic.twitter.com/biuAHDMVbw

— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) May 11, 2021

こちらの口コミの人は、どのおかずも程よい味つけで美味しいとのことでした。スプーンですくえるやわらかさに調整されている様子が写真から伝わります。

#ウェルネスダイニング の #やわらかダイニング ちょっとやわらかめ「サワラの野菜あんかけ弁当」をいただきました！

特に柔らかかったのは肉じゃがで口の中ですぐに溶けました✨
玉子焼きに入った舞茸も細かく切られていて高齢者でも食べやすそう😊

しっかりした味付けでおいしかったです！ pic.twitter.com/rmZmPgIKXj

— きいろ＠シニア向け宅配弁当ブロガー (@kimidori_blog) April 28, 2022

サワラの野菜あんかけ弁当を注文した方の口コミは、とくに肉じゃががやわらかく、口の中ですぐ溶けたとのことです。

やわらかダイニングのちょっとやわらかめ宅配食は、素材の見た目はそのままに、高齢者でも食べやすいやわらかさに調整されているのが大きな魅力です。

まとめ

今回は、一人暮らしにおすすめできる宅食弁当サービスについてご紹介してまいりました。宅配弁当サービスは、ライフスタイルや体質、好みに合わせて比較検討することが大切です。価格も、商品価格だけでなく、送料までチェックすると、後悔することなく、適切な宅食サービスを選択できるでしょう。

また、制限食に関しては、ダイエットやボディメイクなど、目的に合わせて選択することをおすすめします。宅食サービスは、調理や買い物の手間を省くだけでなく、健康を食事からサポートします。

ぜひ、今回の記事を参考にしていただき、あなたにぴったりの宅食弁当サービスを見つけてください。