公開：2023.1.24 公開：2023.1.24

低糖質でおすすめの宅食サービス10選！無理なく続けられる糖質制限食品を紹介！

低糖質・低カロリー比較

年齢とともに代謝が落ちて太りやすくなってきた、カロリーを抑えた食事をしたいと考えている方に、おすすめなのが「低糖質食」です。糖質を制限することで血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を抑制することで脂肪が吸収されにくくすることができると言われています。

そんな健康志向の方におすすめの低糖質食ですが、自分自身で作ろうとすると食材の用意や調理が大変でなかなか手が出ないと思われている方も多いと思います。本記事ではそんな方に向けて調理不要の宅配食で低糖質食を食べることのできるおすすめのサービスを10個ご紹介いたします。

それぞれのサービスに特徴がありますので、違いを把握して自分のニーズに合ったサービスを見つけてみてください。

低糖質ダイエットには宅食サービスがおすすめ

糖質を制限することで脂肪の吸収を抑制し、ダイエット効果が期待できると世代を問わず今注目集めているのが「低糖質ダイエット」です。その注目度の高さから一度は耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

低糖質と聞くと、お米やパンを制限すればよいのかと思われている方もいると思いますが、その他にも調味料や根菜・果物といった味のバランスを左右するような身近な食材にも実は多くの糖質が含まれています。

そのため、知識のない素人が日々の献立の中で低糖質食を取り入れようとしても味気ないメニューや同じメニューばかりになってしまい、長続きをさせるのが難しく挫折をしてしまう人が多いのも特徴の一つです。

このようなニーズから人気を集めているのが、プロの栄養士や調理師が監修した低糖質メニューを簡単に食べることのできる宅食サービスです。宅食サービスを利用すれば自分自身ではなかなか難しい栄養と美味しさの両方のバランスが取れたメニューを自宅で気軽に楽しむことができます。

また、日々変化するメニューの豊富さも飽きることなく続けることのできるおすすめのポイントです。

低糖質でおすすめな宅食サービス10選

ここからは低糖質ダイエットをこれから始める方に向けて、おすすめの宅食サービスを10個ご紹介いたします。各社それぞれにサービスやメニューの特徴がありますので違いを比較し、ご自身にあったものをお選びください。

今回ご紹介するサービスは基本的に、冷凍タイプで自宅に届くものを厳選いたしました。そのため日本全国、居住地に関わらず注文する事ができるので遠方にお住まいの方もぜひ活用をしてみてください。

ナッシュ（nosh）

コースの種類	3コース
値段（送料込み）	599円〜　+　配送料は地域によって異なる（詳細はこちら）
1食あたりの糖質量	30g以下
1食あたりのカロリー	メニューによって異なる
1食あたりの塩分	2.5g以下

販売数が2023年1月時点で4,000万食を超え、宅食サービス業界の中でも人気の上位を占めているサービスがナッシュ（nosh）です。常時60品の食事やスイーツを用意し、毎週3つの新メニューが登場するため長期の利用者でも飽きることなくサービスを利用することができます。

また、すべてのお食事は糖質30g ・塩分2.5g以下に計算されて調理がされています。どのメニューを頼んでも糖質制限ができるという点は、メニューを選ぶ際に余計なことを考えず利用がしやすいポイントの一つです。

注文をする際は、6・8・10食の配送の際の個数と1・2・3週間の配送間隔を指定しメニューの選択を行います。60品あるメニューの中から自分自分自身で食べたいものを自由に選択することができるため、選ぶ楽しみも体験することができます。

2回目以降の配送は、同じメニューを定期的に受け取ることや毎回注文の際に変更をすることもできるのでいろいろな料理を楽しむことも可能です。

ナッシュ（nosh）の口コミ

今日のナッシュはオレンジチキン！
これは実は密かに期待してた一品でして、オレンジとチキンて合うのかな？とワクワクしていたのですが、……おいしい！！
オレンジの爽やかさとほろ苦さ、甘めのソースがチキンに合う！
カシューナッツも良いアクセントになっていてとても好みでした✨#みわnoshログ pic.twitter.com/R0GLL23Q3q

— みわ (@miwako551) December 29, 2022

ナッシュの口コミを見てみると、自宅では作ることが難しい本格的な料理を手軽に食べられる点が人気を集めています。いろいろな本格的な料理が楽しめるため、単に美味しい料理を食べたいといったニーズの人でも十分に満足のできるサービスです。

お料理好きな人であれば、自分で料理を作る前の参考に注文してみるといった活用の方法もおすすめです。

筋肉食堂DELI

コースの種類	4コース
値段（送料込み）	748円〜　+　配送料は地域によって異なる（詳細はこちら）
1食あたりの糖質量	19g（ダイエットコースの場合）
1食あたりのカロリー	314 kcal（ダイエットコースの場合）
1食あたりの塩分	メニューにより異なる

筋肉食堂DELIは名前からも推測できる通り、減量や筋肉をつけるなど健康的な体作りをサポートするための食事を提供するサービスで、高たんぱく・低脂質・低カロリーを売りにしています。

提供される料理はプロの料理人が監修を行い、100種類以上のメニューが用意されています。トレーニングなどで体を動かす人でも満足できるよう、他の宅食弁当に比べボリューム感があるのも特徴の一つです。

注文の際は体作りの目的に合わせた4つのコースから1つを選択し、3・5・10の食数を選択。その後、1〜4週間の配送間隔を指定します。届く料理はセットになっているので、自分自身での選択はできませんが、苦手な食材をマイページに登録をしておくと除外した代替メニューで届くきめ細かいサービスも行っています。

またサービスを長く利用することで累計利用金額に合わせた、割引サービスも注目のポイントです。最大で15％の割引を受けることができるため、ぜひ長期的な利用をおすすめいたします。

筋肉食堂DELIの口コミ

【筋肉食堂DELI】筋肉食堂から出ているお弁当を買ってみたんだけど本当においしい。冷凍弁当でのクオリティが高すぎる…! pic.twitter.com/qVmWKYw5wA

— まるちゃん (@carbfreeshop) June 11, 2021

筋肉食堂DELIの口コミを見てみると、写真の料理からも伝わるしっかりとしたボリューム感のあるメニューで満足できる内容になっていることがわかります。

また、肉・魚・野菜と様々な食材を使用しているため毎日食べても飽きることのないラインナップとなっています。制限食は「美味しくない」といったイメージが払拭されるお料理で感動すること間違いなしです。

ウェルスダイニング

コースの種類	6コース
値段（送料込み）	773円〜
1食あたりの糖質量	15g以下（糖質制限気配り宅配食の場合）
1食あたりのカロリー	240kcal（±10%）（糖質制限気配り宅配食の場合）
1食あたりの塩分	2.0g以下（糖質制限気配り宅配食の場合）

ウェルスダイニングは食事制限専門の管理栄養士が監修した宅食メニューを提供しており、和・洋・中と飽きのこないメニューのラインナップが人気を集めています。

このサービスでは、カロリー制限や塩分制限といったニーズに合わせた制限食をコースで展開しており、低糖質ダイエットを始めたい方には「糖質制限気配り宅配食」がおすすめです。

このコースでは、1食あたりのカロリーが240kcal（±10%）、糖質15g以下、塩分 2.0g以下に計算されています。また、主菜1品の副菜3品で構成されているためボリューム感もあり食べる楽しみも失わないのもおすすめのポイントです。

注文の際には、定期配送と都度配送の両方から選択でき、1回の注文で7・14・21食が自宅に届きます。一度にたくさん注文をしても冷凍で3ヶ月は保存が可能です。また、初回限定で送料無料のお試しプランも用意されているので、これから利用を検討されている方はぜひこちらのコースを活用ください。

ウェルスダイニングの口コミ

ウェルスダイニング
気配り宅配食→カロリー制限緩め
「チリソースミートボール」

・カロリー246kcal
・たんぱく質10.4g
・脂質14.4g
・ご飯中盛250kcal

・ミートボール○
・キャベツの炒めもの○
・ほうれん草の和え物○
・ひじき○

こっちの方が凝ってて美味しい😌#ベルーナはしばらく食べない pic.twitter.com/XdINg4i0HM

— やっちゃんねる (@yachannel99) February 21, 2020

ウェルスダイニングの口コミを見てみると、他の宅食サービスを利用したことのあるユーザーからも「より美味しい」といった声を集めています。普通のミートボールではなく、チリソース味といったひと手間加えたオリジナリティーあふれる献立は味に飽きがこないように工夫されている証拠とも言えます。

また、冷凍の宅食弁当でありながらも出汁の味わいや素材の味をしっかりと楽しめる工夫がされているのもウェルスダイニングの特徴です。

三ツ星ファーム

コースの種類	3コース
値段（送料込み）	1,616円〜
1食あたりの糖質量	25g以下
1食あたりのカロリー	350kcal以下
1食あたりの塩分	メニューにより異なる

三ツ星ファームは、管理栄養士と有名レストランのシェフが監修した美味しいお野菜をふんだんに使った、バランスの取れた低糖質メニューが人気の宅食サービスです。全てのメニューが、糖質25g以下、タンパク質15g以上、カロリー350kcal以下で計算されており、これらは成人女性の1日の推奨栄養摂取量を満たす基準となっています。

選べるメニューは和・洋・中にとどまらずエスニックやスイーツなど料理店さながらの工夫されたものばかりが並びます。せっかくお金を出すのであれば、自宅では作れない美味しい料理を食べたい。そんな要望にも答えられるラインナップになっています。

注文の際には、7・14・21の配食数と配送間隔を、2週間・3週間・月に1回の3つから選択をします。届くメニューは毎回変更することもできるため、様々な料理をお楽しみいただけます。

三ツ星ファームの口コミ

伊勢丹で見かけてから気になってた三ツ星ファーム！栄養価高くて安くて美味しくて最高すぎる！Uberに月15万円くらい使ってたのに三ツ星ファーム始めてからUberに月2万円しか使わなくなって有難いからYouTube撮った！何よりメニューが豊富すぎて全種類食べるのに2、3年はかかりそう…コンプリート目指す pic.twitter.com/x5AEnJ6JQy

— 探偵ちゃん【YouTuber】 (@negitantei) June 8, 2022

三ツ星ファームの口コミを見てみると、やはりメニューの豊富さがユーザーが飽きることなくサービスを使いづつける一番のポイントになっていることがわかります。

和・洋・中・エスニックなど制限食とは思えないほどのバリエーションの豊富さで一流レストランさながらのラインナップとなっています。サービスに申し込む前でもメニューの確認はできますので、ぜひ一度公式WEBからご確認ください。

ワタミの宅食

コースの種類	6コース
値段（送料込み）	641円〜　+　配送料は地域によって異なる（詳細はこちら）
1食あたりの糖質量	15g以下（ロカボリックコースの場合）
1食あたりのカロリー	200〜300kcal（ロカボリックコースの場合）
1食あたりの塩分	2.0g以下（ロカボリックコースの場合）

日本全国に居酒屋などの飲食店を展開しているワタミの新業態サービスが、ワタミの宅食です。

ワタミの宅食では毎日食べるものだからこそこだわりの味を追求したいとの思いから、4つの食材を利用した出汁へのこだわりや、お客様からのアンケート結果をもとに常に改善を繰り返すなどの取り組みをしています。

気になるメニューは一般的なおかず以外にも、麺類や丼物の具材など工夫をこらした様々な料理を用意しています。これらは全て、管理栄養士監修の元制作されていますので栄養バランスの側面から見ても安心して利用ができます。

注文の際には単発購入・定期購入の2つから選択可能です。定期コースの場合は、毎週・隔週・4週と自分のペースに合わせて配送間隔の設定が可能です。

また、単発購入に比べ10％の割引も適用されます。定期コース利用の際も、解約料などは一切かからないため安心して利用ができるのも嬉しいポイントです。

ワタミの宅食の口コミ

今日の夕飯

ワタミの宅食
『和風おろしの鳥の唐揚げ』

やっぱりワタミはヘルシー思考。
メイン以外はヘルシー重視の味！

男には少し物足りなさ感じも…
糖質制限してる人には良いかも👍#140文字宅食レポ #フォロー制限中 #食卓便 #食宅便 #冷凍食品 pic.twitter.com/ENLgv3S0hR

— 宅食レポお兄さん@三角チョコパイ🤤 (@oretaku2020) September 17, 2020

ワタミの宅食の口コミを見てみると、揚げ物などがありながらもヘルシーな味付けや調理方法で健康を意識したメニューであることがわかります。メインと4種の副菜といった、1食で様々な味が楽しめるのも制限食を利用している人には嬉しいポイントです。

男性だと量が少ないといったコメントもありますので、1日3食のうちの1食だけを利用してみるといった活用の仕方もおすすめです。

ニチレイフーズダイレクト

コースの種類	4コース
値段（送料込み）	807円〜（5,000円以上送料無料）
1食あたりの糖質量	メニューにより異なる
1食あたりのカロリー	メニューにより異なる
1食あたりの塩分	メニューにより異なる

ニチレイフーズダイレクトは冷凍食品の製造大手が手掛ける宅食サービスです。ニチレイフーズダイレクトの最大の特徴はなんと言っても商品数の多さです。用途や健康状態に合わせた様々なメニューが用意されており、選ぶ楽しみを味わうことができます。

また数ある商品の中から自分にあった最適なものを選択できる、WEBページの見やすさも使い勝手がよくおすすめです。低糖質ダイエットを始めたい方には、糖質を抑えた「気くばり御膳」が人気を集めています。鶏もも肉のガーリックバターセットや鱈のタルタルソースセットなど制限食とは思えない工夫されたメニューが多数用意されています。

注文の際には基本的に好きな商品を選んで購入する1食単位での販売となります（セット販売も一部あり）。好きなものを必要な分だけ購入できるのは、初心者でも利用がしやすいおすすめのポイントです。

また1回の注文が5,000円を超えると送料無料となる嬉しいサービスも実施されています。

ニチレイフーズダイレクトの口コミ

ニチレイフーズダイレクトの糖質オフのご飯ほんと美味しい。特にこのサーモンのタルタルは1番美味しかった！ pic.twitter.com/7VNQzFtznF

— りーかれー (@riikoko2) May 29, 2021

ニチレイフーズダイレクトの口コミを見てみると、冷凍食品を昔から製造する大手の会社だけありその味は高く評価されています。冷凍技術も高く、葉物の野菜などは冷凍すると変色などが気になりますがこちらの写真でも分かる通りできたてそのままといった様子です。

また、タルタルソースやケチャップなども使われており、若い世代の人でも美味しくいただける献立です。

つるかめキッチン

コースの種類	5コース
値段（送料込み）	740円〜（定期コースは送料無料）
1食あたりの糖質量	15g以下
1食あたりのカロリー	240kcal（±10%）
1食あたりの塩分	2.0g以下

つるかめキッチンの最大の特徴はなんと言っても、用途に合わせた5つのコースにそれぞれ専門の医師や管理栄養士が監修を行い献立を考えている点です。低糖質ダイエットにおすすめのコースは、「糖質制限気づかい御膳」です。

糖質制限気づかい御膳では、御所南はらしまクリニック院長である原島伸一先生が監修を行い1食あたりの糖質を15g以下に制限したメニューを食べることができます。

注文の際には、定期コースでは7もしくは21食セットで配送、都度コースであれば7・14・21食のセットで購入が可能です。都度コースの場合は送料が発生しますが定期コースであれば日本全国送料無料で利用することができるのもおすすめのポイントです。

つるかめキッチンの口コミ

Dr.つるかめキッチンの「糖質制限気づかい御膳」を食べてみた感想

・制限食にしてはかなり美味しい＆栄養バランスも文句無し
・量が少なめなのがちょっと気になる
・定期コース前提の値段設定だけどいつでも解約できるのは◎https://t.co/ZykR1Tpd3b #つるかめキッチン pic.twitter.com/Efjyq6bKMY

— おてと (@ohayoupoteto22) September 18, 2021

つるかめキッチンの口コミを見てみると、味と栄養バランスに関して好意的なコメントが寄せられています。

味に関しては食事制限をする上で重要なポイントとなるため、利用者からこのようなコメントが有るというのはこれから利用する方にとっては参考になるポイントです。また、定期コースがいつでも解約できる点もサブスクサービスを利用する上ではユーザーにとって嬉しいポイントです。

ダイエティシャン

コースの種類	2コース
値段（送料込み）	798円
1食あたりの糖質量	35g以下（SMALL PLANの場合）
1食あたりのカロリー	350〜450kcal（SMALL PLANの場合）
1食あたりの塩分	メニューにより異なる

ダイエティシャンはその名前からも想像が容易なように、ダイエットやボディメイクを心がける方におすすめの宅食サービスです。

脂肪を落としたい方向けに糖質を35g以下に抑えたSMALL PLANと、筋肉を維持しながら引き締めた体を作りたい方向けに糖質を45g以下に抑えたMEDIUM PLANの2つのコースが用意されています。

全40種類のメニューには、おかずとご飯がセットになっているため温めるだけで気軽に1食分の準備が可能です。また、最新鋭の設備と自社工場での調理方法により一番重要とも言える味も成人男性や女性でも満足できる仕上がりとなっています。

注文の際には単発注文と、定期配送（配送間隔は毎週、2、3週間に1回から選択）のどちらの方法でも可能です。一度に届く量は5または10食の2つから選択可能です。少量からの注文ができ、最短で翌日に商品を受け取ることができるのも利用がしやすいおすすめのポイントです。

ダイエティシャンの口コミ

冷凍のダイエット・ボディメイク食！

1食がまとまっているのでレシピを考えなくていいし、とにかく美味しかった❤️
高タンパク・低糖質で安心して食べられます。
全40種あるのも魅力的(o^^o)#Dietician #ダイエティシャン #ダイエット食 #monipla #dietician_fan

@Dietician2021 pic.twitter.com/Kl7oovjmN9

— 3匹のうさぎ (@sanbiki4123) October 21, 2021

ダイエティシャンの口コミでは、ご飯とおかずの1食分がセットになって自宅に届けられる点がユーザーから高い支持を集めています。健康的な体を作ることが目的のダイエティシャンを利用するユーザーは、ビジネスマンなど多忙を極める方もいます。

そんな方でも、このサービスを利用すれば温めるだけですぐに食べることができるので、外食やコンビニ中心の不規則な食生活から抜け出すきっかけを作ることができます。

スギサポdeli

コースの種類	5コース
値段（送料込み）	830円〜
1食あたりの糖質量	メニューにより異なる
1食あたりのカロリー	275kcal（和のおかずセットの場合）
1食あたりの塩分	2.0g（和のおかずセットの場合）

愛知県に本社を置くスギ薬局が提供している宅食サービスが、スギサポdeliです。

全部で5つのコースから選択が可能で、全てのメニューは管理栄養士監修の元作られているため自分自身では難しい栄養管理を簡単に行うことができます。用途に合わせた5つのコースの中には、好みに合わせたメニュー構成が5つ用意されているためニーズに合わせて選択ができるのも嬉しいポイントです。

また、スギサポdeliでは会員制度も設けられており、購入金額に合わせて割引サービスを受けることができます。さらに、月額550円のスギサポプレミアムに入会をすると商品代金が5％割引になる他、医師や管理栄養士へ健康相談を行うことができるようになります。

専門家への相談は日常生活の中ではなかなか難しいため、このようなサービスが受けられる点もユーザーの支持を集める人気の秘訣です。

スギサポdeli口コミ

今週はスギ薬局の冷凍弁当「スギサポdeli」を食べてます。味が薄めで自分好みです🥳 pic.twitter.com/dGvshwv67e

— メジロ＠ブログ書け (@I2BSH0FTp4ixnAO) May 2, 2022

スギサポdeliの口コミを見てみると、こちらのコメント同様に「味がおいしい」と言ったコメントを多数見かけることができます。

スギサポdeliでは栄養士さんの工夫によりいろいろな制限がありながらも味わいを失わないいろいろな工夫がされています。また、1食に主菜と3つの副菜が入って入り、根菜や葉物など見た目にも美しい点も人気を集めている理由の一つです。

メディカルフード

コースの種類	7コース
値段（送料込み）	909円〜
1食あたりの糖質量	40g以下
1食あたりのカロリー	メニューにより異なる
1食あたりの塩分	2.5g以下

メディカルフードは、医療と介護の専門メーカーが作る徹底管理された健康管理食を提供するサービスです。

全部で7つのコースを用意しており、低糖質ダイエットを始めたい方には「糖質制限食コース」がおすすめです。糖質制限食コースでは、3つのおかずの他にご飯もセットになって付いてきます。

糖質制限と聞くとご飯を抜くのが一般的ですが、ご飯の代わりにこんにゃく米を使用することでボリューム感を残しながらも1食あたりの糖質を40g以下になるように工夫がされています。

またメニューに関しては月替りで更新されていくので、定期購入でも飽きることなく続けることが可能です。

注文の際には、単発購入の他7種類の間隔で定期購入の方法が用意されており細かなユーザーのニーズにも対応しています。どのコースが自分自身に最適かなど不安がある方は、管理栄養士に相談できるホットラインも利用することができます。

メディカルフードの口コミ

メディカルフードサービスさんの糖質制限食をランチに半年間食べ続けて半年でLDLコレステロールが20も下がりました
昼以外はかなり好きなものを食べているのでストレスなく続いてます
MFSはバランスよくいろんな種類のおかずを入れてくれるのでほんとにおすすめ！

— 馬コさん (@ikechi13619085) January 15, 2020

メディカルフードの口コミを見てみると、医療や介護に特化したメーカーから作られている食事ということで、コレステロールの低下と言った医学的観点からもしっかりと食事制限の効果がでていることがわかります。

口コミを寄せたユーザーさんは、3食全てを制限食にするのではなく「ランチだけ」といった自分の中でのルールを設けることで、長期的な継続ができていることも目に取れます。無理な食事制限は長続きしないので、見習っていきたいポイントです。