「ファスティングに酵素ドリンクがおすすめ」といわれますが、酵素ドリンクをどう活用すれば良いか分からない人もいるでしょう。
酵素ドリンクの種類も多く、商品選びに迷っている人もいますよね。
そこで、この記事ではファスティングのやり方やおすすめの酵素ドリンクを紹介します。
無理なく始められるファスティングと酵素ドリンクで、カラダを整えてみましょう。

ファスティングに使われる酵素ドリンクとは？

ファスティングとは一定期間、固形物を取らないダイエット法です。

ただし、ファスティング中でも体を健康に維持するためには栄養補給は必須になります。

そこで大活躍するのが酵素ドリンクです。

・低カロリー
・栄養素がたっぷり入っている
・無添加

ファスティングで使われる酵素ドリンクは、胃に負担をかけず消化・吸収を促せることや、カラダをサポートする栄養素が入っているのが特徴です。

ファスティングのやり方

ファスティングは「食べなければいい」わけではありません。
ファスティングには下記の期間があり、食事をする期間もあります。

・準備期
・ファスティング期
・復食期

カラダに無理させないファスティングのやり方を、詳しくみていきましょう。

準備期

準備期ではカラダを慣れさせること、整えることが大切です。
準備期で心がけるポイントは2つ。

・消化の良い食事に変える
・食事量を減らす

準備期は脂質を抑え、野菜スープや発酵食品などをよく噛んで食べましょう。
準備期はファスティング期と同じ日数が目安になります。
例えば、ファスティング期が3日であれば、準備期も3日あると安心です。

次のファスティング期に向けて、徐々に固形物や食事量を減らし、ファスティング中のトラブルを防ぎましょう。

ファスティング期

準備期が終わったら、固形物を食べないファスティング期に入ります。
ファスティング期は下記などを活用して、水分や栄養素を摂ることを意識しましょう。

・水(常温)
・酵素ドリンク
・スムージー
・梅干し(無添加)
・天然塩

特に、こまめな水分補給を心がけてください。
食事での水分補給がないので、水分が足りなくなる可能性が高いからです。
体重に合わせて目安は異なりますが、一般的には常温の水を1日2リットル以上摂ることがおすすめされています。
水分補給、栄養補給をしながら、無理のないファスティング期にしましょう。

復食期

ファスティング期が終わったら、同程度の日数をかけて食事を戻していく復食期に入ります。
ファスティング期で胃が空なので、復食期の最初は胃に負担をかけない下記の食べ物を選ぶことが大切です。

・重湯
・味噌汁(具なし)

重湯とはお米が入っていないお粥のことです。
復食期は、胃に負担のない食事をゆっくりと食べることを心がけてください。
常温の水で水分補給するのも忘れてはいけません。
次に準備期と同じような食事へと、徐々に食事の内容や量を戻していきましょう。

ファスティングにおすすめの酵素ドリンク3選！

酵素ドリンクを探していると「ファスティングにぴったり」と謳っている商品が多く、
どれを選ぶべきなのか迷う人もいるでしょう。

ここでは、ファスティングにおすすめの酵素ドリンクを3つ紹介します。
ぜひ酵素ドリンク選びの参考にしてください。

新谷酵素ラクファス

酵素ドリンクのおすすめ商品1つ目は、新谷酵素ラクファスです。
ラクファスは「週末断食プログラム」とあり、3日間の短期間のファスティングをサポートしてくれる商品。
粉末の酵素ドリンクの他に、酵母プロテインスープがついているので、準備期や復食期の食べ物を準備する手間がありません。
なので、お休みの日だけ手軽にファスティングを試してみたい人におすすめ。
公式サイトや楽天などの通販サイトの他、マツモトキヨシ、ココカラファインなどのドラッグストアの通販サイトでも購入可能です。

コンブチャ＋酵素ドリンク

酵素ドリンクのおすすめ商品2つ目は、コンブチャ＋酵素ドリンクです。
コンブチャ＋酵素ドリンクは、コンブチャを活用してファスティング、置き換えダイエットをしたいと考えている人におすすめ。
発酵ドリンクのコンブチャはカルディやドラッグストアなどでも売られているので、飲んだことがある人もいるでしょう。
コンブチャ＋酵素ドリンクは、発酵紅茶エキス、植物発酵エキスや食物繊維、ビタミンなどが入ったドリンクです。
市販されている情報が見つからなかったので、購入は通販を利用するのがよいでしょう。

優光泉

酵素ドリンクのおすすめ商品3つ目は、優光泉です。
優光泉は実績を重視する人におすすめの酵素ドリンク。
カラダに優しい断食を指導している会社が作っており、実際にファスティングを指導している断食道場でも補助ドリンクとして活用されているからです。
日数の条件はありますが、返金保証もあります。
購入は公式サイトや楽天などの通販の利用がおすすめ。
酵素ドリンクや販売会社の実績が気になる人は、ぜひ優光泉を検討してみてください。

ファスティング中にコンビニで買える酵素ドリンクの代用品は？

このような商品が、ファスティング中にコンビニで買える酵素ドリンクの代用品としてあげられます。

・スムージー
・野菜ジュース(無添加)
・野菜スープ
・味噌汁
・水
・炭酸水

コンビニで扱っているパウチタイプのお粥も、準備期や復食期に活用できるでしょう。
ファスティングは酵素ドリンクを使うことが絶対ではありません。
コンビニ商品や手作り酵素ドリンクなど、あなたの生活スタイルに合わせて無理のないファスティングに挑戦してみましょう。

自宅で簡単！酵素ドリンクの作り方

酵素ドリンクを自宅で作る際の、基本のレシピをみていきましょう。

①使用するビンを消毒する
②好きな果物をしっかりと洗い、切る
③砂糖と果物を交互に重ねながらビンにつめる
④フタ(空気穴つき)をしめて、直射日光を避けて保存する
⑤均一に発酵できるよう、1日1回かき混ぜる

発酵期間は、約7〜14日間が目安です。
酵素ドリンクの完成の目安は、砂糖がなくなることと、かき混ぜたときに泡立つこと。
異臭や味がおかしいと感じたら腐敗の可能性が高いので、飲むのはやめましょう。

まとめ

この記事では、ファスティングにおすすめの酵素ドリンクを紹介しました。
ファスティングで活用されている酵素ドリンクは胃に優しく、低カロリー、栄養素入りなどの特徴があります。
酵素ドリンクは通販で購入できる他、手作り、コンビニ商品で代用などが可能です。
自分のライフスタイルに合わせて、ファスティングに活用してみましょう。