ダイエットしたい、筋肉をつけたいなど、トレーニングを考えたとき、まず何をすればいいか、そんな時にジムへ通うことを考える人もいるでしょう。
自分に合ったトレーニングをしたいのであれば、パーソナルジムがおすすめです。個人に合わせたメニューの提案してくれます。
自己流のトレーニングに不安のある方も一度利用してみてはいかがでしょうか。

パーソナルジムではどんなことができるの？

パーソナルジムでは一般的なスポーツジムとは違ってどのようなことができるのか見ていきましょう。

マンツーマントレーニング

一般的なスポーツジムにもトレーナーはいますが、器具の使い方やトレーニング方法のアドバイスなどの指導を行うのみです。しかし、パーソナルジムでは、専属のトレーナーつき、マンツーマンで指導を行ってくれます。個人の目標や体力、身体の状態に合わせたトレーニングメニューの提案をし、トレーニング中も正しい姿勢への修正やサポートも行ってくれるので、効率的かつ効果的なトレーニングが可能となります。

専門的なアドバイス

専属トレーナーは、トレーニングの方法はもちろんですが、日常生活のスタイルをヒアリングして、食生活や生活習慣へのアドバイスもしてくれます。トレーニング中だけでなく、ジムにいない間もサポートしてくれている感覚が得られ、生活からトレーニングまでトータルで健康と身体づくりをサポートし、その知識を得られることができます。

モチベーションの維持

一人でトレーニングをしていると、どうしても目標が定まらなかったり、自分の身体がどんな状態になっているのかが分からなかったりなど、継続が難しくなることがあります。パーソナルジムなら、定期的にトレーニングや目標に向けた進捗を確認でき、それに対してメニューを変えていくなど、臨機応変に対応してくれるので、モチベーションを維持しやすくなります。

プライベート空間

パーソナルジムでは、個室や少人数でのトレーニングを組んでいることが多くあります。広いスペースで何台ものマシンに他人と並んでいると、人の目が気になることもありますが、パーソナルジムではそのようなことがありません。プライベートな空間が確保されているので、ほかの人の目を気にすることなくトレーニングに集中できるのも、パーソナルジムのメリットになります。

効果的な時間の活用

自分でトレーニングメニューを組むと、その日の気分によってトレーニングメニューにバラつきが出ることがあり、効率よくトレーニングすることが難しくなってしまいます。パーソナルジムでは、決められたメニューでトレーナーがマンツーマンで指導するため、時間の無駄がなく、決められた時間で決められたメニューをこなすことで、短時間でも効率よくトレーニングができます。

パーソナルジムに向く人

パーソナルジムのメリットを理解したうえで、結局自分はスポーツジムとパーソナルジムどっちがいいの？と悩みもあるものです。次は、どんな人がパーソナルジムに向いているのかを見ていきましょう。

自分の身体に本気で向き合いたい人

健康になりたい、ダイエットしたいという人には、スポーツジムでも十分なトレーニング効果が期待できるでしょう。しかし、それ以上に自分の身体をもっと知りたい、必ず目標を達成したいなど、強い意志を持って真面目に自分の身体と向き合おうとしている人には、パーソナルジムがおすすめです。専属トレーナーに正しい指導を受けることで、自分の身体を知り、トレーニングの効果を実感できるでしょう。

一人で継続してトレーニングする自信がない人

ジムに通ったけど続かない、自宅でもさぼってしまうという人にはパーソナルジムが向いています。スポーツジムの場合、空いた時間に行くという気軽さがありますが、スケジュールに自由度があると、運動への優先順位が低くなってしまいます。自分に甘いと自覚している人や三日坊主のクセがある人などは、決まった時間にスケジュールを組んで、定期的に通うパーソナルジムがおすすめです。

運動することに自信がない人

痩せて筋肉をつけたいけど、どんな運動をすればいいのか分からない、体力がないので運動が苦手という人にも、パーソナルジムはおすすめです。スポーツジムでも、アドバイスはしてくれるものの、基本的なアドバイスで発展的な指導はできないことが多いものです。パーソナルジムなら、どんな運動から始めたらいいのか、段階的に負荷を増やしていくなど、計画的なトレーニングができます。トレーニング中でも指導をしてくれ、その知識を、ジムに通わない日でも自宅で活用することができます。

パーソナルジムのメリット＆デメリット

パーソナルジムのメリット・デメリットを把握して、自分に合うか考えてみましょう。

パーソナルジムのメリットは？

・初心者でも安心

トレーニングに慣れていない人でも、基礎から正しい動きや食事も含めてトータルで指導が受けられます。

・結果が出やすい

専門的な知識を持つトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので、目標達成までスムーズに実践できます。

・継続しやすい

ジムにあるマシンも人の目を気にせず使え、トレーニングがきついと感じたときには、トレーナーからの励ましでモチベーションアップができるので、目標達成まで継続しやすい環境が整っています。

パーソナルジムのデメリットは？

・費用が高い

スポーツジムに比べると、マンツーマンでの指導なので、当然料金は高くなります。そのため、費用と効果が見合うかどうかを考えなければいけません。

・トレーナーとの相性

人と人との付き合いなので、相性の良し悪しがあります。まずは体験することで、相性を見てみましょう。合わない場合はジムを変える、トレーナーの変更を申し出るなどしてみましょう。

パーソナルジム７選

パーソナルジム選びは、それぞれの事務の特徴や料金などを比較して、自分に合ったところを選びましょう。

RIZAP

短期間で効果を出す安全オーダーメイドプログラム。科学的根拠に基づいた効率の良いトレーニングで、運動習慣が身につきます。

公式サイト：https://rizap.jp/

24/7ワークアウト

個々に合わせた100％オーダーメイドメニューで無理なく最短で理想の身体に。生活スタイルに合わせたプランを立てることができます。

公式サイト：https://247-workout.jp/

BEYOND

運動初心者から上級者まで幅広いボディメイクに対応。さまざまな大会で入賞した選りすぐりのトレーナーが専属でサポートします。

公式サイト：https://beyond-gym.com/

AppleGYM

海外式トレーニングでリバウンドしにくい身体づくりをサポート。見た目だけでなく、猫背改善や歩き方などにもアプローチし、身体の悩みも根本から改善します。

公式サイト：https://applegym.jp/

UNDEUX

女性専用のパーソナルトレーニングスタジオ。2ヶ月で理想の身体になれるようサポート。

会員には、低糖質宅配食を無料提供しています。

公式サイト：https://www.diet-undeux.jp/

ビーコンセプト

下半身や太ももやせに特化した女性専用パーソナルジム。医師とトレーナーが共同開発した脚痩せメソッドで効果的に美姿勢をサポートします。

公式サイト：https://b-concept.tokyo/

リボーンマイセルフ

女性専用パーソナルジムで、トレーナーもすべて女性。2万人以上の豊富なデータを元に、トレーニングと食事の両方からダイエットにアプローチします。

公式サイト：https://www.shapes-international.co.jp/

まとめ

トレーニングのあらゆる悩みに寄り添ってくれるパーソナルジムなら、効率よく目標達成に導いてくれます。タイミングによってはキャンペーンを行っていることもあるので、気になるパーソナルジムがあれば、ぜひ体験トレーニングから足を運んでみてはいかがでしょうか。

原稿／編集部