マッスルデリは数ある宅食の中でも、特にボディメイクやダイエット、体づくりをしている人に向けて最適な栄養バランスの食事を届けるサービスです。

カロリーや糖質を減らすだけのダイエットより、脂質を減らして良質のタンパク質をとることで適度な筋肉をつけ、リバウンドのしにくい体づくりをサポート。
それゆえマッスルデリのお弁当はさまざまなアスリートの方にも愛用されているんです。

今回はそんなマッスルデリの口コミやメリットデメリット、利用方法まで詳しくご紹介します！

マッスルデリとは？

マッスルデリはボディメイクをしている人を対象に、三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbo）のPFCバランスに配慮、脂肪を減らして筋肉を増やすように作られたメニューが多くあります。

目的別に別れた4つのプランを選択し、5食／10食／15食セット、定期購入か単品購入かを選択します。

コース	向いている人	単品購入 （1食あたりの値段）
		5食	10食	15食
LEAN （減量用）	ダイエットしたい女性・ 大きくカロリーを抑えたい男性	5,724円 （1,145円）	10,584円 （1,059円）	15,228円 （1,016円）
MAINTAIN （維持用）	適度に筋肉をつけながら痩せたい男性・ 体型を維持したい女性	6,264円 （1,253円）	11,664円 （1,167円）	16,848円 （1,124円）
GAIN （増量用）	筋肉を増やしたい方・ 増量をしたい方	7,344円 （1,469円）	13,824円 （1,383円）	20,088円 （1,340円）
LOW CARB （低糖質）	とにかく体重を早く落としたい方	5,940円 （1,188円）	11,124円 （1,113円）	15,984円 （1,066円）

定期購入は単品で購入するよりも432円安くなるのでお得です。ほとんど全てのメニューに主食がつき、送料も込みの値段となっています。

マッスルデリの口コミや評判

では実際にマッスルデリを利用した人はどのような感想を持っているのでしょうか。

マッスルデリのサービス開始は2016年。近年ではテレワークをする人も増え、ウーバーイーツやスーパーのお弁当に頼りがちだった昼食をマッスルデリに変えた方が多い印象です。実際にSNSから良い口コミと悪い口コミをそれぞれピックアップして検証をしてみました。

良い口コミ

良い口コミを見てみると、「栄養バランスを特に考えることなく色々な種類を食べられる！美味しい！」「とにかく、味が美味しい！

https://www.instagram.com/p/CMtLkjaBTL3/

ボディメイクの為に、仕方なくとかそんな感じは全くなかった」「めっちゃ美味しかったし他にもいろんなメニューがあるので全然継続できそうです」という意見がありました。

https://www.instagram.com/p/CDdySTahRNj/

カロリーや糖質・脂質・タンパク質を気にすることなく美味しく手軽に食べられ、約50種類以上ものいろいろなメニューが食べられるのが魅力と感じている方が多いようです。

https://www.instagram.com/p/CGCrS0dgEYB/

悪い口コミ

悪い口コミをみてみると「マッスルデリ注文して食べてみたけど、めちゃ塩気が強い。」「やはり味が濃いというよりしょっぱい。」「Fと塩分も高過ぎる。身体浮腫みまくり。

いろいろ試して情報収集～！ということでマッスルデリ注文して食べてみたけど、めちゃ塩気が強い。1食分は少なく見えるけど、食べると味が濃いからもういいやってなるように考えられてるのかな。BASEFOODのパンよりかはおいしいけど、しょっぱいいいいいいい。

— ましそそ🍣すし大好きな人🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣おいしいもの広めたい (@mashi_soso) September 27, 2020

 

しかもマッスルデリって、4回継続しないとキャンセル料3000円も取られるのね」という意見がありました。

マッスルデリ2個目。鶏肉の青のりピカタセット。531カロリー。やはり味が濃いというよりしょっぱい。肉は柔らかい。お米は美味しい。
ガパオライスとナポリタンセットを食べてみたいんだが種類選ばせてくれ。うーん。前回続けられそう。って言ったけどしょっぱいから無理かな pic.twitter.com/FnB07NXj3v

— こうたろう (@ginnodragon) September 24, 2020

マッスルデリの味付けは濃いめで、しょっぱいと感じる方もいるようです。確かにカロリー・糖質・脂質・タンパク質の値にはこだわりがありますが、塩分に関しては上限値を設けていません。中には普段の味付けより濃く感じてしまい、喉が渇いていつも以上に水分をとったり、体が浮腫んでしまう方もいるようです。

今月から、朝:ベースブレッド、昼夜:マッスルデリ（LEAN）にしたけど、マッスルデリダメだわ。Pが高いのはさておき、Fと塩分も高過ぎる。あすけん先生に叱られまくり、身体浮腫みまくり。しかもマッスルデリって、4回継続しないとキャンセル料3000円も取られるのね💢3000円支払ってでも、noshに戻る！ pic.twitter.com/IzbCI7AMHt

— くるみ156㌢@-10.6㌔達成！ (@kurumi_diet_xxx) November 5, 2021

 

さらに定期購入では、利用プランによって4回の継続が必要なものがあります。4回未満で解約をする場合、別途キャンセル料として3,000円(税込)を請求される場合があります。

マッスルデリのHPでキャンセル料については「よくあるご質問」の「定期購入を解約するにはどうすればよいですか？」という質問からしか確認できないので、注意が必要です。

マッスルデリの4つのプランと向いている人を解説

マッスルデリには目的別に「LEAN」「MAINTAIN」「GAIN」「LOW CARB」の4つのプランが用意されています。ここではそれぞれのプランの特徴と、どんな人にどのプランが向いているかをご紹介していきます。

どのプランが自分にあっているのか分からないという方は、HPから「無料食事診断」ができます。質問に答えていくとおすすめのプランを紹介してくれるのでぜひ試してみてください。

LEAN

ダイエットしたい女性／大きくカロリーを抑えたい男性向け

カロリー	350~450kcal
タンパク質	30g以上
糖質	35g以下
脂質	15g以下
メニュー数	50種類

4つの中で一番脂質が少ないプラン。脂肪を減らし、ほどよい筋肉をつけたい方におすすめです。「LEAN」「MAINTAIN」「GAIN」の中では食事量が一番少なくなっています。

MAINTAIN

適度に筋肉をつけながら痩せたい男性／体型を維持したい女性

カロリー	450〜550kcal
タンパク質	40〜50g
糖質	45g以下
脂質	20g以下
メニュー数	50種類

ほどよく筋肉をつけたい方や体型維持を目的としているので、脂質や糖質の制限は「LEAN」ほどではありません。

GAIN

筋肉を増やしたい方／増量をしたい方

カロリー	550〜750kcal
タンパク質	55〜65g
糖質	65g以下
脂質	25g以下
メニュー数	50種類

今よりもトレーニングをつみ、筋肉をつけてよりマッチョになりたい方へ。食事ボリュームが一番多いプランです。

LOW CARB

とにかく体重を早く落としたい方

カロリー	350kcal以上
タンパク質	20g以上
糖質	15g以下
脂質	ANY
メニュー数	15種類

糖質カットにこだわり、体重を落とすことにコミットされたメニュー。メタボリック気味の方が短期間で結果を出せるようなメニューになっています。

マッスルデリのメリット・デメリット

ここまでマッスルデリの特徴と提供している4つのプランについて紹介してきました。次にマッスルデリ特有のメリット・デメリットについてそれぞれ説明していきます。制が非常に充実しているのもユーザーにとっては心強いポイントです。

マッスルデリのメリット

他の宅食と比べ、マッスルデリがもつメリットは以下の5つです。
・主食がついている
・自分にあったプランを選べる
・ボディメイク、ダイエットに最適
・メニューが豊富
・栄養相談ができる

主食がついている

一般的な冷凍宅配弁当はおかずだけの提供が主流なので、主食のご飯やパンは準備する必要があります。一方、マッスルデリが提供するメニューではほとんどのメニューに主食がついてきます。主食は玄米で、ぷちぷちとした食感が人気。腹持ちがよく満足感も十分。もちろんパスタセットや焼きそばなどのメニューもあります。

低糖質にこだわっている「LOW CARB」では糖質を抑えるため、玄米の他にこんにゃく米を使った中華丼や、糖質オフパスタを使用したボンゴレビアンコなどのメニューもあります。

マッスルデリなら主食を用意する手間が省けるだけでなく、主食込みで糖質・脂質・タンパク質の量がコントロールされているので、栄養管理の手間も省けるんです。

自分にあったプランを選べる

ボディメイクと一言で言っても、女性か男性かによって摂るべきPFCのバランスが異なります。筋肉をよりつけたい人やマッチョを目指している人と、脂肪を落としながら体を引き締めたい女性では必要な脂質やタンパク質が同じ量であるはずがありません。

前者は4つのプランの中でカロリーもタンパク質も多く必要ですし、後者は脂質が一番低く設定されたプランがおすすめです。このように自分の目的や体型、性別、運動量によって必要な栄養素は異なりますが、マッスルデリなら自分にあったプランを選べるのがメリットの一つです。

ボディメイク、ダイエットに最適

「ボディメイクやダイエットを行う上で、まず気を配るべきは運動よりも食事」という考え方のもと、マッスルデリは4つのプランの基準をタンパク質20g以上・脂質25g以下の高タンパク質・低脂質を徹底したメニューを取り揃えています。

低脂質、低糖質などにこだわりのある宅配サービスは他社でもありますが、主食も入れて高タンパク質・低脂質を実現しているのがマッスルデリのすごいところです。他の宅配サービスのように主食を用意しなくていいので、ついついお米を食べ過ぎてしまった、ということがありません。カロリーや脂質を気にすることなく食事を楽しめます。

さらにカロリーや脂質、糖質、食塩の量などもお弁当のふたやHPのメニュー一覧に記載されているのでカロリー計算も楽にできます。

また、全てのメニューには必ず野菜が含まれています。ボディメイク・ダイエットをする上でビタミンやミネラルが豊富に含まれている野菜は、体づくりにおいて大きな役割を果たし健康的に痩せるのに大いに役立ちます。

メニューが豊富

メニューを見てみると、デミグラスハンバーグやナポリタンのなどの洋食、カオマンガイ、キーマカレーなどのエスニック、チンジャオロースや回鍋肉などの中華、親子丼や魚の煮付けなど和洋中エスニック料理が50種類以上。

お弁当メニュー以外でもプロテインピザや間食用の有機ビーンズチップス、プロテインポタージュスープやパンなど普段のダイエット中には食べられないようなメニューもあります。それでもカロリーはしっかりコントロールされているので、ストレスをためることなく安心して食事を楽しめるのが嬉しいポイントです。

栄養相談ができる

本気で「理想のカラダ」の実現をサポートしたいと考えているマッスルデリならではのサービスが「管理栄養士に個別で栄養相談ができる」こと。このサービスは定期で注文している方ならだれでも利用できる無料のサービスで、マッスルデリを食べていない時の食事についてもアドバイスを行ってくれます。

また、マッスルデリを購入いただいた方なら無料で参加できる「栄養セミナー」も毎月開催。マッスルデリの管理栄養士が栄養や食事に関する情報をお届けしたり、マッスルデリを利用している方のお悩みや質問に答えたりしてくれます。

こちらもメールマガジンもしくはLINEで詳細が届くので、案内された「栄養セミナー申し込みフォーム」から申し込みすることができます。

マッスルデリのデメリット

次に以下の3つのデメリットについてもご紹介します。
・値段が高い
・器が大きくうまく温められない
・器が大きくスペースをとる

値段が高い

プランと注文する食数によって異なりますが、マッスルデリの1食の値段はだいたい以下になります。

購入回数	食数	1食あたりの値段
単品購入	5食	1,060円〜1,360円
	10食	980円〜1,280円
	15食	940円〜1,240円
定期購入 （2回目以降）	5食	980円〜1,280円
	10食	940円〜1,240円
	15食	913円〜1,213円

特に定期購入を考えている方は送料も含め1食当たりどれくらい費用がかかるかは気になるところです。他の宅食サービスでは1食あたり500円〜700円のところもあり、マッスルデリは冷凍宅配弁当の中では高めの値段に設定されています。

一方他社のサービスでは別途送料が加算されるところもあります。その点マッスルデリは北海道、沖縄を除いた配送料は無料となっているので、地域によっては他社サービスと同じくらいの値段で購入できるでしょう。値段がどうしても気になる方は送料込みで1食あたりの値段を比較するとよいでしょう。

器が大きくうまく温められない

マッスルデリの器の大きさはプランによって異なります。

LEAN,MAINTAIN,LOW CARBプラン：縦×横×高さ＝20cm×15cm×4.5cm

GAINプラン：縦×横×高さ＝20cm×15cm×5cm

となっており、他の宅食サービスのお弁当と比べ深さがある容器となっています。そのためレンジで温めたときに容器の下の方が冷たいなど、温まり方にムラができてしまうことも。

器が大きくスペースをとる

深さに特徴がある器なので、注文する際は冷凍庫にしまいきれるかどうか確認が必要です。注文は5食セットからで、配送の際はクール便で一度に届きます。一人暮らしの方など冷凍庫のサイズが小さい方はしまいきれないことがあるのもデメリットの一つと言えるでしょう。

マッスルデリの利用方法

実際にマッスルデリを利用するにはどうしたらよいのか、申込方法から配送のスキップ方法、解約手続きまでをご紹介します。

申し込み方法

HPの4つのプランから自分の目的に合ったプランを選択します。どのプランを選んだらよいかわからない場合は「無料食事診断」から診断してもらいましょう。購入したいプランが決まったら、「おまかせメニューで注文する」か「好きなメニューで注文する」の中から5食、10食、15食のいずれかを選択し、定期購入か単品購入かを選択します。

「おまかせメニューで注文する」場合はすぐにカート画面に移動し、「この内容で購入手続きへ進む」をクリックすると氏名・住所などの基本情報、クーポンコード、お支払い方法、何日おきに配送するか、お届け日の指定などを入力する「お客様情報」画面に進みます。

「好きなメニューで注文する」場合はメニューの選択画面に移動するので、頼みたいメニューを選択し「購入する」をクリックすると「お客様情報」画面へと進みます。

注文が確定後、1週間以内のお届けになります。（配送地域によって異なります）マッスルデリは北海道と沖縄をのぞき、配送料は無料です。また、定期購入はいつでも解約が可能ですが、4回以内の中途解約の場合はキャンセル料3,000円（税込）がかかるので注意しましょう。

解約や配送のスキップの仕方

・解約方法
定期購入を解約するには、マッスルデリHPの「よくあるご質問」ページにある「定期購入を解約するにはどうすればよいですか？」という質問の回答から「【ご解約専用】お問い合わせ窓口」に移動することができます。

移動したあとは「ご解約をご希望の方はこちら」をクリックし、名前を入力。次に「メールアドレス」と「パスワード」を入力し、定期購入を解約します。マイページの「定期管理」から、解約した商品のステータスが「停止」となっていれば解約完了です。

ただし、配達の関係上、解約したい商品の配送予定日から5日前までに連絡をすることが必要です。また、定期購入は最低4回の継続が必要なので、4回に満たない場合は別途キャンセル料として3,000円（税込）が発生するので注意しましょう。

・配送のスキップ方法

配送をスキップしたい時もHP上で簡単に行えます。マイページにログインしたあと、「お買いもの情報」から「定期管理」、自分が定期購入しているプランの「詳細を見る」をクリックします。その後、商品情報の「編集する」を選択すると「配送をスキップする」というボタンが出てくるので選択するとスキップの設定が完了します。

ただし、既に確定した注文や発送済みの注文はスキップすることができません。また、スキップは連続して設定できません。一度スキップを実行したら次回の配送が完了するまで次のスキップを設定することはできません。長期の出張などで受け取りができない場合は別途「問い合わせ窓口」から連絡をしましょう。

よくある質問

マッスルデリを利用する際のよくある質問をまとめました。

宅配BOXが使えるって本当？

冷凍メニューはクール宅配便で配送されてくるので、通常の宅配BOXでの受け取りはできませんが、冷凍対応の宅配BOXであれば配送可能です。

配達時に不在の場合は不在連絡票がポストに投函されるので、運送会社に必ず再配達日時連絡をしましょう。保管期間は商品の配達後3日間と決まっており、それを過ぎると廃棄されてしまい再配達されません。その場合でも料金は請求されるので、配送は在宅している日時を設定しておきましょう。

添加物は使用していますか？

結論から言うと、マッスルデリのメニューには食品添加物が使用されています。しかし、国の基準値よりも厳しい基準を自社で設けており、添加物の使用は必要最低限に留められています。

アレルギー対応はしていますか？

アレルギー品目については下記の27品目に対応しています。メニューごとのアレルギー情報はHPのメニュー一覧から確認が可能で、それ以外の食材の対応については受け付けていません。

特定原材料7品目	小麦、乳成分、卵、かに、えび、落花生、そば
準ずるもの20品目	いくら、キウイフルーツ、くるみ、大豆、バナナ、やまいも、カシューナッツ、もも、ごま、さば、さけ、いか、鶏肉、りんご、まつたけ、あわび、オレンジ、牛肉、ゼラチン、豚肉

支払方法は？

マッスルデリの支払方法は大きく分けて2つ。クレジットカードと後払いが選択できます。

クレジットカード	VISA、MASTER、JCB、アメリカン・エキスプレス
商品到着後の後払い	コンビニ、銀行、LINE Pay

ただしクレジットカードの支払い回数は1回のみ。後払いの請求書は商品とは別に郵送されてくるので、発行から14日以内に支払いをします。後払いの場合、別途手数料370円（税込）が発生します。

マッスルデリのまとめ

マッスルデリの特徴、4つのプラン、実際に利用した方の口コミや注文方法、よくある質問まで詳しくご紹介してきました。

糖質カットされたメニューでダイエット用にも役立つ宅食サービスは他社でもありますが、「筋肉を増やし美しい体を作り上げていく」ことにこれだけコミットしたサービスはマッスルデリだけではないでしょうか。ボディメイクやダイエットを真剣に考えている人はぜひ利用を検討してみてくださいね。