ダイエットやボディメイクには、筋トレだけではなく栄養バランスを配慮した食事がマストです。カラダづくりを頑張りたい人向けの宅食サービスとして人気なのが「MEALLAB（ミールラボ）」。

ミールラボは、2019年に誕生し、2022年9月にリニューアルしたまだまだ進化中のサービスです。「筋トレ飯としてミールラボがいいらしい」と、漠然と聞いたことがあるかもしれませんが、実際のところどうなのでしょうか？

本記事では、ミールラボの特徴やメニュー、サービス概要から気になるアレコレまで徹底解説！ミールラボを検討している人は、ぜひ最後まで目を通してくださいね。

ミールラボの特徴

 

「マッスルデリ」や「ナッシュ」と並び、筋トレ飯やダイエット飯として注目されているミールラボ。2019年1月にローファットコースが発売され、以来、ジムのトレーナーや筋トレガチ勢からも「本格的！」と重宝されています。

2022年9月にはリニューアルを果たし、最新の冷凍機器を導入したりこれまで唯一のデメリットとされてきた送料の見直しを行ったりとますますパワーアップしました。そんなミールラボの特徴はなんといっても絶妙な栄養バランスですが、ほかにも以下のようなポイントがあります。

PFCバランスを重視したメニュー

PFCバランスとは、「PROTEIN（タンパク質）」「FAT（脂質）」「CARBO（炭水化物）」のバランスのこと。ダイエットやボディメイクには欠かせないとされ、理想の身体になるためには、このバランスを絶妙にコントロールする必要があるとされています。ミールラボは、PFCバランスがプロの手によって計算されています。

日本を代表するトレーナーが監修

ミールラボには、BLACK GYM代表の西澤伊織さんやIFBB Bikini Proの倉地美晴さんなど、カラダづくりのプロが監修として参画しています。アスリートやジムトレーナーの食事指導にも採用されるほどの本格派です。

理想の身体に合わせたコースを選べる

ミールラボでは、ローファットやローカーボなど目的別にコースが設けられています。自分で調整しようとすると難しいカロリーやPFCが絶妙なバランスで考慮されているのが魅力です。美味しさにもこだわり、「ダイエット飯＝マズい」という常識を覆す内容もポイントです。

冷凍で届いて、電子レンジ解凍ですぐに食べられる

出来たてを瞬間冷凍して、美味しさを閉じ込めています。容器ごと電子レンジで温めるだけで食べられるので、忙しい人にもぴったり。食事の準備に時間をとられないので、カラダづくりにより一層励むことができますよ。

ミールラボはこんな人におすすめ

上記の特徴を考慮すると、ミールラボは以下のようなタイプの人と相性がいいでしょう。

・本格的にボディメイクに取り組みたい人
・トレーニングと食事の楽しさを両立したい人
・忙しくてなかなかトレーニングの時間をつくれない人
・たくさんのメニューから自発的に選ぶというより提案型を好む人

ミールラボは、筋トレやダイエットをする人と相性がいいのはもちろんですが、手間なく食べられるので忙しくて筋トレと食事をなかなか両立できない人にもぴったりです。

また、栄養バランスごとのコースは3種類。コースのなかのメニューも5食か7食で固定されており（シーズンごとに変更）、決してメニュー数が多いとはいえません。ただ、たくさんのなかからアレコレ選ぶ必要がないので、食事管理を誰かに一任したい人にとっては使いやすいサービスといえそうです。

ミールラボのメニューをコース別に紹介

ミールラボには、理想の身体に合わせた3つのコースがあります。
・#1 LOWFAT（低脂質メニュー）
・#2 LOWCARB（低炭水化物メニュー）
・#3 WOMENS（女性向けメニュー）

低脂質メニューと低炭水化物メニューは7食セット、女性向けメニューは5食セットで、メニューは選べるわけではなくて固定です。季節ごとにテーマが設けられて、メニューの中身が変わっていきます。以下で具体的なメニュー名を挙げながら、各コースについて紹介します。

低脂質に特化した「#1 LOWFAT 7食セット」

カロリー：500kcal以下
P 35g前後／F 8g以下／C 65g前後

高タンパクを保ちながら、カロリーと脂質を抑えたコース。かつ、炭水化物は絶妙に計算されています。独自製法により実現している玄米のもちもち食感が自慢です。
味にもこだわったローファットコースのメニューは以下（※2022年11月時点）。（※）

・チキンハンバーグ ピリ辛トマトソース
・ほうれん草と鶏肉の豆乳クリーム煮
・彩り野菜と鶏肉の黒酢あんかけ
・梅かつお鶏そぼろ
・タラとブロッコリーのニンニク塩炒め
・炭火香る鶏そぼろ
・ヤンニョンチキン

和洋中韓とバリエーション豊かで、メニューだけを見ると、とても低脂質だとは思えません！食事を楽しみにしながらトレーニングやダイエットを頑張れそうなメニューです。

ケトジェニック完全対応「#2 LOWCARB 7食セット」

カロリー：500kcal以下
P 37g前後／F 35g前後／C 8g以下

糖質の摂取量を抑え、タンパク質摂取量を確保しつつ脂質でエネルギーを調整するケトジェニックダイエットに対応したローカーボコース。計算された絶妙な栄養バランスで、かつ、自分でつくると高くなりがちな内容をリーズナブルな価格で実現しています。
そんなローカーボコースのメニューは以下です（※2022年11月時点）。（※）

・マッサマンチキンカレー
・トマトハリッサチキン
・豚チャーシューのヤンニンジャン
・鮭の塩昆布チーズ蒸し
・サバスパイシー焼き
・ミートボールのクリーム煮
・チーズタッカルビ

栄養を考慮しながら、自分でこの内容をつくるのは難しいですよね。トレーニング飯というとどうしても1パターンになりがちですが、7食セットで1週間毎日違うごはんを食べられるのもうれしいポイントです。

女性トレーニー向け「#3 WOMENS 5食セット」

ウーマンズコースはボディメイクを頑張る女性のために開発された内容で、5食セットになっています。

糖質を減らしすぎるとストレスを感じやすいという女性特有の悩みを考慮して、玄米やさつまいも、かぼちゃなどで糖質を確保。性ホルモンの生成に欠かせない脂質を抜きすぎないことなど、それぞれの栄養素を必要な分摂取できるように考えられています。

タンパク質を十分に確保しながら、一食約370キロカロリーにおさえたメニューは以下（※2022年11月時点）。現役IFBBトップビキニプロアスリートが監修に加わっています。（※）

・ジャークチキン
・塩レモンそぼろ
・タラオレンジソース
・ヤンニョンチーズボール
・とうもろこしとホタテのサマーピラフ

ミールラボの料金・送料、支払い方法

栄養バランスが考慮され、専門家の視点が入ったメニューが特徴のミールラボ。これだけ充実していると、「高いのでは？」と気になりますよね。

ミールラボは2022年9月のリニューアルと同時に価格改定が行われ、料金や送料が変化しています。お得なポイントも変わっているので、以下で料金関係のことについてまとめます。

通常購入した場合の料金

3コースそれぞれを通常購入した場合の料金は以下です。

・#1 LOWFAT：6,111円
・#2 LOWCARB：7,555円
・#3 WOMENS：5,778円
※すべて送料・税込

各コースによって料金が異なります。
一食分ごとの価格を算出すると以下です（※小数点以下は四捨五入）。

・#1 LOWFAT：873円
・#2 LOWCARB：1,079円
・#3 WOMENS：1,156円

定期コースの場合の料金

定期コースは、通常購入の10％オフで購入可能です。
料金は以下。お得に購入したい人には定期コースがおすすめです。

・#1 LOWFAT：5,500円
・#2 LOWCARB：6,800円
・#3 WOMENS：5,200円
※すべて送料・税込

通常購入と同様に一食あたりの価格を見てみると、よりお得さがわかります。

・#1 LOWFAT：786円
・#2 LOWCARB：971円
・#3 WOMENS：1,040円

ミールラボの送料は無料！

ミールラボの送料は無料です（北海道、沖縄は500円）。

以前はお弁当の料金にプラスして別途送料が必要でした。「ミールラボの送料は高い」という口コミも多く、デメリットとして取り上げられることもありましたが、2022年9月のリニューアル後に完全無料になりました。

その分お弁当の料金も改定されていますが、現在の料金体系のほうが会計時に送料が加算されるよりわかりやすい印象です。

多様な支払い方法に対応

ミールラボは、多様な支払い方法に対応しているのもうれしいポイントです。通常購入の場合、以下の支払い方法から選択できるので、自身にあった方法が見つかるでしょう。

【通常購入の場合の支払い方法】
・クレジットカード決済
・銀行振込
・あと払い（Paidy）
・スマホ決済（PayPay、LINE Pay、メルペイ）
・コンビニ払い（※別途手数料190円）

ただ、定期購入の場合、クレジットカード決済のみなので注意が必要です。

ミールラボのお試しはある？

「まずはお試しでどんな味やサービスなのかを知りたい」という人もいるかと思いますが、ミールラボにはお試しプランがありません。

一食単位での購入もできないので、ミールラボを食べてみたければ通常購入するしかありません。以下で少しでもお得な方法をシェアしたいと思います。

お得に購入する方法は？

「ミールラボの料金・送料、支払い方法」の段落で触れていますが、ミールラボは定期コースだと10%お得になります。なので、「少しでもお得に食べたい」という人は通常購入ではなく、定期コースを選択して購入するのがおすすめです。

継続前提の定期コースですが、ミールラボの場合、好きなタイミングで解約可能。合わないと感じたらマイページから解約手続きができますよ。

また、ミールラボは時々セールを行っています。例えば、直近だと2022年3月に「LOWCARBO 3rd ANNIVERSARY SALE」と題してLOWCARBOコースが500円引きになりました。公式InstagramやホームページのNEWS欄で告知されているので、チャンスを逃したくない人は随時チェックすることをおすすめします。

ミールラボの口コミ・評判

ミールラボのサービス内容についておさえたところで、SNS上での実際の口コミを見てみましょう。全体的に、バルクアップやダイエットを頑張る人から総じて好評な印象です。以下で味に関する口コミとサービス全体に関する口コミに分けて紹介します。

おいしさに関する口コミ

悪い口コミ

ミールラボのお弁当を頼んでみて食べてるけど非常に美味しい。
ただカリフラワーライスだけは美味しくない、、、。
低糖質でも低脂質でも両方置いてあるのは良いね(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
何も作りたいくない時に便利まっそ(｡`･ω･)9" pic.twitter.com/cKf0ebSVd2

— シママル (@xyzhide) September 28, 2019

この方は、「非常に美味しい」と評価していらっしゃいますが、特定のカリフラワーライスだけが苦手とのこと。ただ、こちらは2019年時点のツイートです。現在はメニューが変わっているので、さほど気にしなくてもいいかもしれませんね。

良い口コミ

ミールラボ味もいいしPFCも最強なので晩飯はこれでいいや pic.twitter.com/ela6AWtURk

— ザンギ (@hinasambamaster) July 9, 2022

ケト弁
サーモンとほうれん草のクリームソース🐟

減量食は味薄いの多いけど、ミールラボさんのは本当に美味しい！！！😋

428.8㌍/P 30.6g/F 32.8g/C 2.8g pic.twitter.com/fuwTvvHMfC

— VEZer0 (@VeZer0) September 18, 2019

このように、味が美味しいという声が多く見られます。健康志向なメニューだとどうしても味が薄くなりがちですが、ミールラボは味の濃さもちょうど良いという意見が複数ありました。栄養バランスが良いという言及や筋トレ効果への期待もあわせて投稿されています。

色々健康食のデリバリーあると思うんだけど、ミールラボ最強説ある。ケトジェニックやってるってのもあるけど、美味いし、バランスも最高。米かと思ったら細切れのカリフラワーだったのはウケたww pic.twitter.com/JDmE31wjOF

— ズッカーマン励司/Reiji Zuckerman (@reijizuckerman) January 19, 2021

この方は、ミールラボ最強説を唱えていらっしゃいます。味、栄養ともに高評価です。

利用しやすさに関する口コミ

悪い口コミ

ミールラボでローファット弁当頼んで食べたが味は悪くないしマクロは有能
ただ送料が高いなあ

— れん (@pripara334) December 26, 2019

この方のように「送料が高い」という口コミがちらほら見られました。しかし、送料が高かったのはリニューアル前の話です。現在は送料自体は無料なので、「送料が高い」というネガティブな声はあまり気にしなくていいのかもしれません。

ミールラボ届いた。
冷蔵庫小さいから入りきらない pic.twitter.com/TOaoQdMoET

— ꒱御茶家꒰ (@teat777) April 23, 2020

ミールラボそのものがどうという声ではありませんが、冷凍庫のスペース確保に苦戦している方がいらっしゃるようです。一回に5〜7食届くので、確かに冷凍庫を空けておく必要がありますね。

良い口コミ

自粛中の食事はミールラボ3箱は食べたな。ほんまにレンチンで楽やわ
スーパー行かんでええし🚘 pic.twitter.com/KzYm0XVyXv

— よっしーメダカ (@pt_yoshikawa) May 19, 2020

この方は調理時の方法について言及されています。電子レンジで解凍するだけで美味しい食事が摂れるのは楽でいいですよね。

ミールラボのローファットバルクアップ5食分を毎週定期発注しました🍱

平日仕事で仕事終わりジムに行く前に昼ごはんつくったり仕事の昼休憩の間に食材選んで買う手間がかからず済むので1食あたり1000円弱でも安いですね

— 握力25kgトレーニー (@hayashi_h0131) February 23, 2020

食事のことを考えたりつくったりせずに済んでこの内容なら「安い」という声もありました。

ミールラボの気になるアレコレ

最後に、ミールラボを利用するうえで懸念となりそうな点をQ＆Aでまとめています。ぜひ参考にしてください。

賞味期限は？

マイナス18度（冷凍庫）で約2ヶ月保存できます。詳細は、お弁当のパッケージに記載されているので確認が必要です。

自然解凍してもいい？

ミールラボのお弁当は、電子レンジで調理することが前提となっています。衛生面を考慮して、自然解凍はやめましょう。

販売業者はどこ？

販売業者は、新潟県新潟市に拠点を置く「株式会社WONE」です。インターネット販売に関する窓口は、新潟県新潟市の別の住所にある「MEALLLAB DELIVERY」となっています。

配送会社はどこ？

ヤマト運輸です。クール宅配便（冷凍）で届きます。

受け取り日時は設定できる？

購入の際に、お届け希望日時を設定することができます。定期コースの場合は、毎回マイページから管理する必要があります。

再配達は可能？

可能ですが、直接ヤマト運輸に問い合わせをする必要があります。

置き配は可能？

置き配サービスはありません。受け取り日時指定を活用して、配達時は必ず自宅にいるようにしましょう。

注文後にキャンセルできる？

食品なので注文後のキャンセルはできません。必要な分だけを計画的に注文するようにしてくださいね。

定期コースの周期の変更はできる？

マイページから変更可能です。周期は毎週1回、2週間に1回、3週間に1回、毎月1回から選べます。

定期コースを解約したい

マイページから解約可能です。一時的に配達を止めるスキップ設定もできるので、今後の予定に合わせて活用しましょう。

オンライン以外で買う方法は？

ジムなどを中心に、全国に取扱店があります。取扱店一覧はこちらからチェックしてください。

 

まとめ

PFCバランスを考慮したお弁当を気軽に食べられるミールラボは、ボディメイクに励む人やダイエットを頑張りたい人、トレーニングと美味しい食事を両立したい人にぴったりのサービスです。利用者の口コミもポジティブなものが多く、美味しくて使いやすいサービスだと言えるでしょう。

2022年9月に、これまでデメリットとされてきた送料を含めたリニューアルを行い、まだまだ進化中のミールラボ。季節のメニューや日本初の新たなチャレンジメニューの開発など、これからも目が離せません。ミールラボを上手く活用して、自分の理想の身体を手に入れてくださいね。