眠りに問題を抱え、睡眠サプリを活用してみようかなと考えている人もいるでしょう。
しかし、いざ睡眠サプリを選ぼうとすると、商品によって何が違うのか、自分にベストなサプリはどれなのかと悩んでしまいますよね。

そこで、この記事では睡眠サプリの選び方やおすすめの商品を紹介します。
眠りをサポートするサプリとは、具体的にどのような商品なのか、詳しくみていきましょう。

睡眠サプリとは？

睡眠サプリは緊張を和らげたり、気分の高まりを抑制したりすることで、良質な眠りをサポートするサプリです。
商品によりますが、事業者が効果を証明している機能性表示食品もあります。

ただし、機能性表示食品であっても眠気を誘う薬ではないので、注意してください。
質の良い眠りは、次の日の活力につながります。

なので、睡眠サプリには翌朝の爽快感や疲労回復も期待できるでしょう。
睡眠サプリは、眠りの質の改善をしたい人へおすすめの商品です。

睡眠サプリの選び方

睡眠サプリの選び方でおすすめなのが、商品に配合されている成分で選ぶ方法です。
ここでは睡眠サプリによく含まれる6種類の成分と選び方を解説します。

• テアニン・オルニチン
• グリシン
• ラフマ葉エキス
• GABA・テアニン

テアニン・オルニチン配合の睡眠サプリを選ぶ

「穏やかな気持ち」「翌朝の疲れ」のキーワードでサプリを探している人へは、テアニン・オルニチン配合の睡眠サプリがおすすめ。
どちらの成分も入眠をサポートしてくれるからです。

質の良い眠りにつくことは、目覚めの良さや疲労回復にもつながります。
テアニン・オルニチンは、睡眠サプリのパッケージには下記のように表記されるケースが多いので探すときは注意してください。

• L-テアニン
• L-オルニチン

入眠や起床で悩んでいる人は、テアニン・オルニチン配合の睡眠サプリを選ぶといいでしょう。

グリシン配合の睡眠サプリを選ぶ

より自然な入眠や浅い眠りの改善を目指すなら、深部体温を下げることが大切です。
なぜなら、人が眠るときや深い眠りに入っているとき、体内の温度である深部体温は下がっているからです。

浅い眠りで悩んでいる人は、グリシン配合の睡眠サプリを検討してみましょう。
深部体温を低下させるには表面的に冷やすのではなく、カラダのなかから冷やすのがポイント。

グリシンには、体内の温度を下げる働きがあります。
睡眠サプリを選ぶときは、あなたの睡眠の悩みや不安に合った成分が配合されている商品を選びましょう。

ラフマ葉エキス配合の睡眠サプリを選ぶ

仕事で夜勤が多い、寝る前にスマートフォンをいじってしまうなど、睡眠サイクルの乱れが気になる人は、ラフマ葉エキス配合のサプリがおすすめ。
ラフマ葉エキスは、昼夜のリズムを整える下記の成分に関係があるからです。

• セロトニン
• メラトニン

メラトニンは、眠りを促す成分。
セロトニンはメラトニンを分泌するのに必要で、興奮を抑制する働きがあります。
ラフマ葉エキス配合のサプリで、夜は休息する状態へと導いていきましょう。

GABA・テアニン配合の睡眠サプリを選ぶ

「ゆったりとした眠り」をキーワードに睡眠サプリを探している人は、GABA・テアニン配合の商品がおすすめです。
最初に紹介したように、テアニンは入眠をサポートしてくれます。

GABAは興奮を抑制する働きがあり、入眠時の落ち着きをサポートしてくれるでしょう。

特にストレスがかかると、人は興奮状態になります。
眠るときの緊張や気分の高まりに悩んでいる人は、GABA・テアニン配合の睡眠サプリを検討してみてください。

人気のおすすめ睡眠サプリランキング5選！

睡眠サプリの種類は多く、キャッチコピーも似ているため、どれを選ぶべきか迷う人もいるでしょう。
ここでは、おすすめの睡眠サプリを5つ紹介します。
成分やメーカーなど、自分に合った睡眠サプリ探しに、ぜひ役立ててください。

リラクミンSe

睡眠サプリのおすすめ商品1つ目は、リラクミンSeです。

リラクミンSeは、ラフマ葉が配合されたサプリ。
ラフマ葉はメラトニンやセロトニンなど、昼夜のリズムを調節する成分と関係があります。

メラトニンやセロトニンが気になる人は、リラクミンSeのようなラフマ葉配合の睡眠サプリの検討をおすすめします。

ねむリラク

睡眠サプリのおすすめ商品2つ目は、ねむリラクです。

大手メーカーのDHCが販売している睡眠サプリで、下記の3つの機能性を謳う機能性表示食品です。
・ラフマ由来ヒペロシド
・ラフマ由来イソクエルシトリン
・ヒハツ由来ピペリン類

表示されている機能性は眠りの質の向上、冷えの抑制なので、睡眠と冷えで悩んでいる人におすすめです。

口コミでは、入眠や寝起きに悩みを抱え、ねむリラクを試している人が多くいました。
口コミだけに頼りすぎず、自分の悩みとサプリの機能性もチェックして、睡眠サプリを選んでみましょう。

NOW FoodsのSleep

睡眠サプリのおすすめ商品3つ目は、NOW FoodsのSleepです。

アメリカのサプリで、下記の成分などが含まれます。
・セイヨウカノコソウ根エキス
・GABA

セイヨウカノコソウ根エキスはバレリアンと呼ばれ、ハーブサプリに使用されているケースが多くあります。
ハーブとGABAの働きは、ゆったりとした睡眠をサポートしてくれるでしょう。

口コミでは「ニオイがきつい」とする声が多くあったので、購入の際は注意してください。
NOW FoodsのSleepは、iHerb公式や楽天で購入できます。

睡眠＆疲労感ケア

睡眠サプリのおすすめ商品4つ目は、睡眠＆疲労感ケアです。
海外サプリは不安だから、国内産を選びたいと考えている人におすすめ。

販売メーカーFANCL(ファンケル)は、サプリの品質にこだわっているからです。
また、睡眠＆疲労感ケアは機能性表示食品。

・L-オルニチンー塩酸塩
・クロセチン
上記の2つの機能性で、睡眠の質の向上、疲労感の緩和を謳っています。

口コミでも、寝付きや寝起きに関する声が多くあるので、安心や効果を気にする人はぜひ検討してください。

睡眠・ストレスWサポート

睡眠サプリのおすすめ商品5つ目は、からだにユーグレナの睡眠・ストレスWサポートです。
ユーグレナグラシリス由来パラミロンの機能性で、睡眠の質の向上とイライラの抑制を謳っている、機能性表示食品。

サプリに含まれる石垣島ユーグレナには、59種類の栄養素も入っています。
口コミでは睡眠の不安だけでなく、栄養素を補うために飲んでいる人もいました。

からだにユーグレナの睡眠・ストレスWサポートは、成分や栄養素のバランスを気にする人におすすめです。

睡眠サプリはいつ飲むのがいいの？

睡眠サプリの分類はあくまでも食品なので、飲むタイミングは定められていませんが、睡眠サプリに含まれる成分は、気分の高ぶりや緊張を和らげる働きがあるため、睡眠サプリの多くは就寝前に飲むことがおすすめされています。

サプリにどのような成分が含まれているか、成分が効率良く働くためにはどれくらい前に飲んだらよいのかを考えて、摂取のタイミングを決めるといいでしょう。
パッケージに書かれている場合は、用法用量を守って飲んでください。

まとめ

睡眠サプリとは、質の良い眠りを促す、睡眠サポート商品です。
「寝つきが悪くなった気がする」「翌朝だるいな」など、眠りに悩みや不安を抱えている人におすすめ。

睡眠サプリに含まれる成分が緊張を和らげたり、興奮を抑制したり、質の良い眠りを促してくれるからです。
ただし、薬ではないので注意してください。

元気な毎日のサポート役として、睡眠サプリを上手に活用しましょう。