この記事では、葉酸サプリのおすすめランキング5選をご紹介します。

葉酸は、妊活中や妊娠中の女性にとって重要な栄養素ですが、食事だけではなかなか摂取できません。葉酸サプリを利用することで、効率的に葉酸を補うことができます。

葉酸サプリの選び方や注意点についても解説しますので、ぜひ参考にしてください。

葉酸とは？

葉酸とは、ビタミンB群の一種で水溶性のビタミンです。

体内で合成できないので、食事やサプリメントから摂取する必要があります。葉酸は、細胞分裂やDNA合成に関与することで、胎児の神経管閉鎖障害や先天性心疾患などの発生リスクを低減する効果があります。

また、赤血球の生成にも必要な栄養素で、貧血の予防や改善にも効果的です。さらに、抗酸化作用も持っており、老化防止や美肌効果も期待できます。

葉酸は、1941年にほうれん草の葉から発見されたことからその名が付けられました。植物性食品だけでなく、動物性食品にも含まれています。食品中に含まれる葉酸は、グルタミン酸が複数結合したポリグルタミン酸型と呼ばれる構造をしていますが、消化管でモノグルタミン酸型に変換されてから吸収されます。

加工食品やサプリメントに含まれる葉酸は、もともとモノグルタミン酸型の構造をしています。

葉酸の効果

ここでは、葉酸の効果について詳しく解説します。

葉酸は妊活中や妊娠中の女性だけでなく、一般的な健康維持にも重要な栄養素です。以下のような効果があります。

・胎児の健康な発育
・貧血の予防
・抗酸化作用

それでは、それぞれの効果について具体的に見ていきましょう。

胎児の健康な発育

葉酸は、胎児の神経管閉鎖障害や先天性心疾患などの先天異常を予防する効果があります。

神経管閉鎖障害とは、胎児期に神経管が正常に閉じないことで起こる障害で無脳症や二分脊椎症などがあります。先天性心疾患とは、胎児期に心臓が正常に発達しないことで起こる障害で、心室中隔欠損症や大動脈弁狭窄症などがあります。

これらの障害は、妊娠初期に起こる可能性が高く、発見されるまでに手遅れになることも。そのため、妊娠前から妊娠初期にかけて十分な葉酸を摂取することが推奨されています。

厚生労働省は、妊娠可能年齢の女性に対して1日400μg以上の葉酸を摂取するよう勧めています。

貧血の予防

葉酸は、赤血球の生成に必要な栄養素です。赤血球は、酸素や栄養素を全身に運ぶ役割を果たしています。赤血球が減少すると、貧血となり、疲労感やめまい、動悸などの症状が現れます。

妊娠中は、胎児の成長に伴って血液量が増えるため、赤血球の割合が低下しやすくなります。また、出産時の出血や授乳期の栄養不足なども貧血の原因となるため注意が必要です。

そのため、妊娠中から授乳期まで葉酸を摂取することが大切。葉酸は、ビタミンB12や鉄分と協力して赤血球を作ることで、貧血を予防や改善します。

抗酸化作用

葉酸は、抗酸化作用も持っています。抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素を除去することで、細胞の老化や損傷を防ぐことです。

活性酸素は、ストレスや紫外線、喫煙などによって増加し、肌のシワやシミ、ガンや動脈硬化などの病気の原因となります。葉酸は、活性酸素を無害化することで、老化防止や美肌効果をもたらします。

また、DNAの修復にも関与することで、ガンの予防にも役立ちます。しかし、高用量の葉酸摂取は逆効果になる可能性もあるので注意が必要です。適切な量の葉酸を摂取することが大切です。

葉酸サプリのおすすめランキング5選！

葉酸サプリのおすすめランキング5選をご紹介します。

葉酸サプリは、食事だけでは不足しがちな葉酸を補うことができる便利な商品です。しかし、市販されている葉酸サプリは数多くあり、どれを選べばいいか迷ってしまう方も多いでしょう。

そこで、以下のようなポイントに注意して葉酸サプリを選ぶことをおすすめします。

・葉酸の含有量：1日に摂取したい葉酸の量に合わせて選びましょう。
妊娠可能年齢の女性は1日400μg以上、妊娠中は1日600μg以上が目安です。

・その他の成分：葉酸以外にもビタミンB12やビタミンCなどの補助成分が含まれていると良いでしょう。
これらの成分は葉酸の吸収率や効果を高める働きがあります。

・添加物：無添加・無香料・無着色・無保存料などの表示があると安心です。
添加物はアレルギーや副作用の原因となる可能性があります。

・価格：コスパも重要な要素です。
長期間続けることが大切なので、自分の予算に合った商品を選びましょう。

それでは、実際におすすめの商品をランキング形式でご紹介します。

ピジョン 葉酸カルシウムプラス 60粒

１位は、ピジョン 葉酸カルシウムプラス 60粒です。

この商品は、葉酸サプリの中でも人気の高い商品で、葉酸480μgに加えてカルシウムやビタミンDなどの妊娠中に必要な栄養素がバランスよく配合されています。

また、無香料・無着色・無保存料で安心して飲めるのも魅力です。1日2粒で摂取目安量を満たすことができます。妊娠前から授乳期まで長期間使え、コスパも良くドラッグストアや通販でも手軽に購入できます。

葉酸サプリを初めて試す方や、シンプルな成分で効果的に葉酸を摂りたい方におすすめです。

ファンケル Mama Lula 葉酸＆鉄プラス 5100

２位は、ファンケル Mama Lula 葉酸＆鉄プラス 5100です。

葉酸サプリのランキングでも上位に入る商品です。葉酸400μgと鉄分10mgが1日1粒で摂取できるので、貧血や疲労が気になる方にもおすすめです。

さらに、ビタミンB群やビタミンCなどの補助成分も配合。ファンケルの特許技術により、吸収率が高くなっているのもポイントです。

無添加・低アレルギー・低刺激で安全性も高く、市販や通販でも購入できます。妊娠前から出産後まで使えるので、長く続けられます。

エレビット 葉酸サプリ

エレビット 葉酸サプリは、産婦人科医推奨の葉酸マルチビタミンサプリです。

葉酸800μgに加えて、12種類のビタミンと6種類のミネラルがバランスよく配合されています。妊活中や妊娠中の女性に必要な栄養素を効率的に摂取できます。

また、製薬メーカーのバイエルが開発した高品質なサプリで、原材料の調達から品質検査まで厳しい基準を設けています。エレビットは、日本の妊活女性に対する臨床試験結果もあり、根拠に基づいた商品です。

エレビット 葉酸サプリは、1日3粒で摂取目安量を満たすことができます。小さくて飲みやすいカプセルタイプで、無香料・無着色・無保存料です。

パウチタイプとボトルタイプがあり、パウチタイプはオンラインショップやドラッグストアで購入できます。ボトルタイプは医療機関のみの販売です。エレビット 葉酸サプリは、葉酸サプリの中でも人気の高い商品で妊活や妊娠に関心のある方におすすめです。

ディアナチュラ葉酸 60粒

４位は、ディアナチュラ葉酸 60粒です。この葉酸サプリは、市販でもよく見かける商品です。

葉酸400μgに加えて、ビタミンB12やビタミンB6などの補助成分が含まれています。また、植物性のカプセルで作られているので、動物性原料が苦手な方にもおすすめ。

無添加・無香料・無着色・無保存料で安全性も高く、価格もリーズナブルです。1日1粒で摂取目安量を満たすことができます。

妊娠前から授乳期まで使えるので、長く続けられます。ディアナチュラ 葉酸 60粒は、葉酸サプリのランキングでも上位に入るおすすめの商品です。

DHC 葉酸 60粒

５位は、DHC 葉酸 60粒です。この葉酸サプリはDHCの人気商品です。

葉酸400μgが1日1粒で摂取できるので、簡単に葉酸を補えます。また、小さくて飲みやすいカプセルタイプなのも魅力です。
無添加・無香料・無着色・無保存料で品質も安心です。

価格もお手頃なので、コスパも良いです。妊娠前から授乳期まで使えるので、長期間続けられます。DHC 葉酸 60粒も、葉酸サプリのランキングでも上位に入る商品です。

葉酸は、女性の健康づくりに役立つ栄養素ですが、食事だけでは摂取しきれないことが多いです。そのため、継続して使用する場合にお財布に優しい商品はうれしいですね。

まとめ

この記事では、葉酸サプリの効果や選び方について解説しました。

葉酸サプリは、妊活中や妊娠中の女性にとって必要不可欠な栄養素ですが、食事だけでは摂取しきれないことが多いです。そこで、葉酸サプリを利用することで、効率的に葉酸を補うことができます。

しかし、葉酸サプリはあくまでも食事の補助として利用するものであり、バランスの良い食生活や適度な運動も大切です。葉酸サプリを飲む際には、過剰摂取にならないように注意しましょう。葉酸の摂取量は個人差がありますので、必要に応じて医師や栄養士に相談することもおすすめです。

健康的な妊活や妊娠生活を送るために、葉酸サプリを上手に活用してください。この記事が参考になれば幸いです。