「食生活が乱れているから、マルチビタミンを生活に取り入れてみたい」と考える人は多いでしょう。
マルチビタミンは、健康や美容をサポートしてくれるサプリメントやドリンクです。
しかし「マルチビタミンは意味がない」ともいわれており、購入するか悩んでいる人もいますよね。
そこで、この記事ではマルチビタミンとは何か、効果やおすすめの商品を紹介します。
この記事を読んでマルチビタミンの特徴を知っておけば、購入後の期待外れを防げるでしょう。
マルチビタミンを検討中の人は、ぜひ参考にしてください。

マルチビタミンとは？

マルチビタミンとは、ビタミンやその他の栄養素が入ったサプリメントやドリンクのことです。

栄養成分の機能の表示ができる「栄養機能食品」として、販売されている商品が多いでしょう。

ビタミンは人の健康をサポート・維持する大切な栄養素。ビタミンは体内で作るのが難しいため、食べ物や飲み物など体外から摂取する必要があります。

マルチビタミンの役割は、日々の生活で不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素を補うこと。マルチビタミンは「手軽にビタミンを補える」と、家事や仕事に忙しい人から注目されています。

マルチビタミンは意味ない？効果を解説

「マルチビタミンは意味ない」と言われるケースもあり、「摂取して大丈夫？」「マルチビタミンを飲む必要性は？」と気になる人もいるでしょう。

マルチビタミンには下記の効果が期待できます。

・肌質の改善

・血行の促進

・アレルギーの予防

・口内炎の改善

これらの効果は、マルチビタミンに含まれる栄養素の働きで期待できる効果です。4つの効果を詳しくみていきましょう。

肌質の改善

マルチビタミンに期待できる効果1つ目は、肌質の改善です。

肌質の改善が期待できる理由は、下記の栄養素が含まれているマルチビタミンの商品が多いから。

・ビタミンA

・ビタミンB群

・ビタミンC

・ビオチン

・ナイアシン

・パントテン酸

肌以外にも、爪や髪などの健康をサポートしてくれます。なので、マルチビタミンは美容を気にしている人へおすすめ。

食生活のサポート役にマルチビタミンを取り入れ、キレイな毎日を楽しみましょう。

血行の促進

マルチビタミンに期待できる効果2つ目は、血行の促進です。冷え性の人やカラダの不調が気になる人は、マルチビタミンを日々の生活に取り入れてみましょう。

血行を促進する栄養素は、ビタミンCやビタミンE。

ビタミンC・ビタミンEを含むマルチビタミンは血行を促進し、冷えや肩こりの改善が期待できるでしょう。ただし、冷えや肩こりはビタミン不足ではなく、姿勢の悪さや生活習慣の乱れが原因の可能性もあります。

規則正しい生活やバランスの取れた食事とマルチビタミンを上手に活用して、ハツラツとした生活をおくりましょう。

アレルギーの予防

マルチビタミンに期待できる効果3つ目は、アレルギーの予防です。

アレルギーの予防で注目したいビタミンは下記の3つ。

・ビタミンA

・ビタミンC

・パントテン酸

なかでも、アレルギーやストレスの抑制に関わっているパントテン酸は、インスタント食品や冷凍食品では摂取するのが難しい栄養素です。

偏った食生活をしている人や日々の食事まで手が回らない人は、マルチビタミンのサプリメントなどを検討してみてください。ビタミンで免疫力を整えましょう。

口内炎の改善

マルチビタミンに期待できる効果4つ目は、口内炎の改善です。

口内炎の原因はさまざまですが、よく挙げられるのが栄養素不足。口内炎の改善には、以下のビタミンを積極的に摂取することが大切です。

・ビタミンB2

・ビタミンB6

・ビタミンC

マルチビタミンの商品の多くが、ビタミンB群やビタミンCを含んでいます。

口内炎で噛むのが嫌なときでも、錠剤のマルチビタミンなら飲み込めるので負担になりません。

マルチビタミンに含まれる栄養素が皮膚や粘膜の健康をサポートし、口内炎の改善が期待できます。

マルチビタミンのおすすめ5選！

ここでは通販やコンビニで購入可能なマルチビタミンを5つ紹介します。

マルチビタミンはサプリメントやドリンクタイプがあり、含まれる栄養素や価格もさまざま。

無理なく続けられるマルチビタミンを意識して、おすすめの5つを詳しくみていきましょう。

ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラル

おすすめのマルチビタミン1つ目は、ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルです。

ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルは、以下を含む栄養機能食品。

・12種類のビタミン

・7種類のミネラル

・1粒あたりの価格：約17円(楽天市場価格1,726円÷100粒)

原産国はアメリカですが、輸入者が大塚製薬株式会社と大手のため、日本国内でも人気があります。

1本100粒入りと容量が多く、ドラッグストアで購入できるので、買い物に行く時間が取りにくい人へおすすめのサプリメントです。

トロピカーナエッセンシャルズマルチビタミン

おすすめのマルチビタミン2つ目は、トロピカーナエッセンシャルズマルチビタミンです。

以下の栄養素などを含むドリンクで、キリンビバレッジから販売されています。

・ビタミンA

・ビタミンB1

・ビタミンB6

・ビタミンC

・ビタミンD

・1本あたりの価格：約161円(楽天市場価格1,940円÷12本)

通販以外にも、コンビニやスーパーで購入可能です。

トロピカーナエッセンシャルズマルチビタミンはドリンクタイプなので、サプリメントを飲むのが苦手な人におすすめ。

トロピカーナエッセンシャルズのシリーズには、カルシウムや鉄分を含んだ「マルチミネラル」もあるので、自分の食生活にあわせて選びましょう。

DHCマルチビタミン

おすすめのマルチビタミン3つ目は、DHCマルチビタミンです。

DHCマルチビタミンは下記を含む、栄養機能食品のサプリメント。

・11種類のビタミン

・β-カロテン

・1粒あたりの価格：約10円(楽天市場価格956円÷90粒)

全国で商品の取り扱いがあり、ドラッグストアやコンビニで市販されています。

DHCは健康食品メーカーシェアNo1なので、商品のメーカーやブランドを気にする人におすすめのサプリメントです。

アクエリアス1日分のマルチビタミン

おすすめのマルチビタミン4つ目は、アクエリアス1日分のマルチビタミンです。

日本コカ・コーラから発売されている栄養機能食品で、下記の栄養素などが入っています。

・ビチオン

・カリウム

・ビタミンC

「水分補給がてらビタミンが取れる」と口コミで人気があり、屋外で活動する人へおすすめのドリンク。

ドラッグストアやコンビニで市販されており、自動販売機で購入している人もいます。

ビタミンは熱中症予防にも役立つので、仕事やスポーツを外で行う人はアクエリアス1日分のマルチビタミンの購入を検討してみましょう。

ディアナチュラストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル

おすすめのマルチビタミン5つ目は、ディアナチュラストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラルです。

アサヒグループ食品が販売しています。

ビタミンと同じく、人のカラダに大切な栄養であるミネラルも含むサプリメントです。

・12種類のビタミン

・9種のミネラル

・8種のアミノ酸

・1粒あたりの価格：約8円(楽天市場価格2,440円÷300粒)

通販やドラッグストア、コンビニなどで購入できます。

1日3粒が摂取目安なので、こまめにマルチビタミンを取りたい人へおすすめのサプリメントです。

マルチビタミンを服用する時の注意点

マルチビタミンを服用する時は、パッケージに書かれている目安量やタイミングを守りましょう。

ビタミンの過剰摂取は食欲不振や吐き気、めまいなどを引き起こすケースがあるので注意してください。

服用のタイミングが書かれていない場合は、消化が活発になる食後や習慣にできる時がおすすめ。

自分の忘れないタイミング、無理なく続けられるタイミングを見つけましょう。

用法用量を守って、マルチビタミンを上手に活用してください。

まとめ

この記事ではマルチビタミンの効果やおすすめの商品を紹介しました。

マルチビタミンは不足しがちなビタミンなどの栄養素を補うための、サプリメントやドリンクです。

ドラッグストアやコンビニで市販されている他、通販でも購入できます。

ぜひこの記事を参考にして、家事や仕事に忙しくても、いきいきとした毎日をおくりましょう。