エクオールを取り入れようと、大豆製品を食べている女性も多いでしょう。

しかし、大豆製品を食べてもエクオールが作れていないかもしれません。

そんな時におすすめなのが、サプリです。

この記事では、エクオールの効果やサプリを紹介します。

エクオールを上手に活用したい人や、年齢を重ねて食が細くなり困っている人も、ぜひ参考にしてください。

エクオールとは？

エクオールとは、大豆イソフラボンのダイゼインから作られる成分です。

ダイゼインは植物エストロゲンと呼ばれており、女性のカラダのリズムを作るホルモンの1つであるエストロゲンと似た働きが期待できる成分のこと。
エクオールは、豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品から摂取できます。
しかし腸内でエクオールを作れる人と、作れない人がおり、作れる量にも個人差があるので、摂取を検討している人はサプリを上手に活用しましょう。

エクオールの効果

「エクオール」といった言葉は聞いたことがあっても、どんな働きがある成分なのか知らない人も多いでしょう。
ここでは、エクオールの効果を3つ詳しく解説します。

• 更年期症状の緩和
• 抗酸化作用
• 骨粗しょう症予防

更年期症状の緩和

1つ目のエクオールの効果が、更年期症状の緩和です。

更年期症状の原因に挙げられるのが、エストロゲンの減少。

先ほどもお伝えしましたが、エクオールはエストロゲンと似た働きがあるため、更年期症状の緩和が期待できるでしょう。

エストロゲンの分泌は20代がピークで、45歳くらいから急激に減少します。

ほてりやのぼせなど、肩や首のだるさなど、更年期症状に悩んでいる人はエクオールを生活に取り入れることを検討してみてください。

抗酸化作用

2つ目のエクオールの効果が、抗酸化作用です。

簡単にいうと、抗酸化作用とは血管や肌など、カラダの老化を抑制する働きのこと。

エクオールだけでなく、ビタミンAやビタミンEなどの栄養素にも抗酸化作用は期待できます。

健康診断で「昔は指摘されなかったのに」と、年齢にともない気になる項目や数値が増えてきた人は、エクオールをぜひ試してみてください。

ハリ・ツヤを保ったり、腸内環境を整えたりなど、カラダのさびつきの抑制が期待できます。

骨粗しょう症予防

3つ目のエクオールの効果が、骨粗しょう症の予防です。

骨粗しょう症とは骨がもろくなる病気のこと。

骨密度の低下が原因のひとつで、骨密度にはエストロゲンの減少が関わっています。

エストロゲンは骨の健康維持に欠かせないホルモン。

繰り返しになりますが、20代をピークとして、エストロゲンは加齢とともに減少します。

エストロゲンと似た働きをする成分であるエクオールを上手に活用することで、骨粗しょう症予防が期待できるでしょう。

エクオールサプリの人気ランキング5選！

ここではエクオールサプリを5つ紹介します。

どのサプリも通販やドラッグストアなどで購入可能です。

エクオールサプリを始めようと考えている人や、エクオールサプリ選びに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。

1.DHC大豆イソフラボンエクオール

おすすめのエクオールサプリ1つ目は、DHC大豆イソフラボンエクオールです。

DHC大豆イソフラボンエクオールの内容は以下の通り。

• S-エクオール10mg
• 1日の摂取目安：1粒
• 1粒133.2円(楽天市場価格3,996÷30粒入)

DHC大豆イソフラボンエクオールは、サプリは有名な会社が発売している商品が良いと考えている人へおすすめ。

DHCは健康食品メーカーシェア1位を獲得した実績があるからです。

多くの種類のサプリを扱っており、DHCのサプリが通販のランキングで上位を獲得しているのを見たことがある人もいるでしょう。

DHC大豆イソフラボンエクオールは、メーカーの実績を重視する人におすすめのサプリです。

2.小林製薬発酵大豆イソフラボンエクオール

おすすめのエクオールサプリ2つ目は、小林製薬発酵大豆イソフラボンエクオールです。

女性の健康を応援している「命の母」シリーズのひとつで、ドラッグストアや通販などで購入できます。

含まれる成分などは下記の通りです。

• エクオール2mg配合
• GABA28mg
• テアニン25mg
• 1日の摂取目安：1粒
• 1粒67.3円(楽天市場価格2,020÷30粒入)

GABAやテアニンなどは、緊張や冷えを和らげることが期待できるでしょう。

ランキングでの受賞歴は見つかりませんでしたが、口コミでは「リピートしています」「飲み続けたいサプリです」などポジティブな声が多くあり、根強い人気のあるサプリです。

3.シードコムスエクオール

おすすめのエクオールサプリ3つ目は、シードコムスエクオールです。

シードコムスはサプリ専門ショップ。

楽天市場のランキングですが、「SHOP OF THE YEAR 2022」で3位を獲得した実績があるお店です。

シードコムスエクオールの内容は以下の通り。

• エクオール10mg配合
• 1日の摂取目安：1カプセル
• 1カプセル99.3円(楽天市場価格2,980÷30粒入)

シードコムスエクオールは、配合されている成分量や価格を重視している人におすすめです。

4.大塚製薬エクエル

おすすめのエクオールサプリ4つ目は、大塚製薬エクエルです。

エクエルは、価格と人気度が気になる人におすすめ。

この記事で紹介しているエクオールサプリのなかでは、エクエルは1粒あたりの価格が低い商品だからです。

ただし、摂取目安が1日4粒なので、1日あたりの価格は126.8円となるので注意してください。

• S-エクオール10mg配合
• 1日の摂取目安：4粒
• 1粒31.7円(楽天市場価格3,809÷120粒入)

楽天年間ランキングで上位を獲得した実績もあります。

価格や人気度でサプリを探している人は、エクエルをぜひ検討してみてください。

5.エクオールバランスビューティ

おすすめのエクオールサプリ5つ目は、エクオールバランスビューティです。

エクオールバランスビューティは通販をよく利用する人におすすめ。

amazonや楽天などの大手通販サイトや、海外スーパーマーケットでおなじみのコストコの通販サイトで購入できるからです。

エクオール バランスビューティの内容などは以下の通り。

• S-エクオール10mg配合(3粒あたり)
• 1日の摂取目安：3粒
• 1粒61.1円(楽天市場価格5,500÷90粒入)

1日の摂取目安が3粒の商品なので、価格や飲みやすさに注意しましょう。

まとめ

この記事では、エクオールの効果やサプリを紹介しました。

エクオールは、年齢とともに減少していく女性ホルモンと似た働きをする成分です。

エクオールは更年期症状の緩和、骨粗しょう症の予防など、女性の悩みをサポートしてくれます。

大豆製品を食べたり、サプリを飲んだり、エクオールを上手に活用して健やかな毎日を送りましょう。